Wat mag je niet drinken bij een lage bloeddruk?

Lage bloeddruk? Deze drank kun je beter laten staan!

Een lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, kan voor vervelende klachten zorgen zoals duizeligheid, vermoeidheid en concentratieproblemen. Hoewel het in de meeste gevallen onschuldig is, zijn er wel een aantal dingen waar je op kunt letten, bijvoorbeeld wat je drinkt.

Voldoende hydratatie is essentieel bij een lage bloeddruk. Drink daarom dagelijks minstens 1,5 liter water, thee (liefst zonder suiker) of vruchtensap, tenzij je arts anders adviseert. Na een maaltijd kan 300-500 ml (ijs)koud water extra verlichting bieden. Het koude water zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten samentrekken, waardoor je bloeddruk iets stijgt.

Echter, er is één drank die je beter kunt vermijden: alcohol.

Hoewel een klein glaasje alcohol op z’n tijd geen kwaad kan voor je bloeddruk, heeft alcohol op de lange termijn juist een bloeddrukverlagende werking. Dit komt doordat alcohol:

• Je bloedvaten verwijdt: Dit zorgt ervoor dat je bloed makkelijker door je lichaam stroomt, waardoor je bloeddruk daalt.
• De vochtbalans in je lichaam verstoort: Alcohol werkt vochtafdrijvend, waardoor je sneller uitgedroogd raakt. Dit kan leiden tot een lage bloeddruk, vooral in combinatie met warm weer of intensieve inspanning.

Dus, wat te doen bij een lage bloeddruk?

• Drink voldoende: Water, thee en vruchtensap zijn je beste vriend.
• Eet regelmatig: Verdeel je maaltijden over de dag en eet gevarieerd.
• Beweeg voldoende: Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor je bloeddruk.
• Vermijd alcohol: Zeker in grote hoeveelheden kan alcohol je bloeddruk verder verlagen.

Heb je regelmatig last van een lage bloeddruk of maak je je zorgen? Raadpleeg dan altijd je huisarts voor advies op maat.