Wat mag je drinken tijdens 72 uur vasten?

Wat gebeurt er met je lichaam als je 72 uur niet eet?

72 uur geen eten? Je lichaam wordt een heuse survival-machine! Insuline, die bloedsuiker-opruimer, krijgt even vakantie. Goed nieuws voor diabetes type 2-ers, want vasten is een slimme zet. Maar weet je wat het allergekste is?

• Je immuunsysteem krijgt een flinke opknapbeurt! Alsof je een nieuwe, supersnelle racefiets krijgt in plaats van je oude roestige omafiets. Nieuwe immuuncellen, klaar om die vieze bacteriën te verjagen! Denk aan een leger van kleine superhelden.
• Je lichaam maakt een schoonmaakbeurt. Het is alsof je huis een flinke lenteschoonmaak krijgt, maar dan van binnen. Alle rommel wordt opgeruimd.

Maar let op, hoor! Na 72 uur is het echt geen pretje meer. Denk aan:

• Hongergevoelens die je naar de maan en terug schieten. Niet normaal, echt!
• Je energieniveau daalt sneller dan de aandelen van een failliet bedrijf. Je voelt je als een uitgeknepen citroen.
• Concentratie? Vergeet het maar. Je brein werkt op lege accu. Alles wordt wazig, alsof je door een dikke mist kijkt.

Dus ja, vastend is goed voor je, maar niet te lang. Je wilt toch niet veranderen in een wandelende zombie?

Wat doet 2 dagen vasten met je?

Wat gebeurt er als je 2 dagen niks naar binnen propt? Nou, waarschijnlijk val je er van af!. Duh! Minder eten is minder kilo's, snap je? Alsof je de Mount Everest beklimt en dan klaagt dat je buiten adem bent.

• Je gaat niet ineens vreten als een beer die net wakker is uit zijn winterslaap. Blijkbaar compenseer je die vastendagen niet helemaal met extra patat en bitterballen. Goed nieuws voor de lijn!
• Je eet uiteindelijk minder calorieën die week. Zie het als een mini-reset voor je systeem.
• Is dat vasten goed voor je hart? Tja, de Hartstichting zegt van wel, dus wie ben ik om dat tegen te spreken? Ze hebben er tenslotte voor gestudeerd. Ik niet, ik zit hier alleen maar achter m'n laptop te typen.

Wat zijn de nadelen van intermittent fasting?

Nadelen intermittent fasting:

• Volhouden is moeilijk: Echt waar, al die lekkere dingen overal!
• Sporten op lege maag: Ik word er duizelig van, echt geen succes.
• Bijnieruitputting: Lage bloedsuiker en futloos, geen aanrader dus.

Wat zijn de bijwerkingen van intermittent fasting?

De honger, die knaagt. Het is niet alleen een knorrende maag. Het is een leegte, die zich uitbreidt tot in mijn botten. Dit jaar… Het is erger dan voorheen.

• Hoofdpijn. Die kloppende pijn achter mijn ogen, die dagen kan aanhouden. Niet alleen een beetje, echt heftig. Paracatamol helpt amper.

• Vermoeidheid. Ik voel me alsof ik door een muur ben gelopen. Geen energie voor de kleinste dingen. Ik lig op de bank en kan niet eens opstaan om een glas water te pakken.

• Duizeligheid. Een wazig gevoel, alsof de kamer ronddraait. Ik moet mezelf vasthouden aan iets, om niet te vallen. Het overkomt me vaak als ik opsta.

• Irritatie. Alles irriteert me. Geluiden, licht, mensen… alles. Ik ben kortaf en ongeduldig. Ik voel me een monster.

De honger is het ergste. Het is meer dan fysieke honger. Het is een mentale strijd. Een constante strijd tegen de drang om te eten. Ik voel me zwak en emotioneel labiel.

• Soms vergeet ik dingen. Kleine dingen, maar toch... Mijn geheugen voelt minder scherp aan dan normaal.

• Maagkrampen. Ze komen in golven. Een scherpe pijn, die me dubbel doet vouwen.

Ik denk dat ik te ver ben gegaan dit jaar. Misschien moet ik het anders aanpakken. Of helemaal stoppen. De negatieve effecten wegen zwaarder dan de positieve. Het is niet waard.

Kan je ziek worden van intermittent fasting?

Intermittent fasting, gevaarlijk? Hmm, lastig. Afhankelijk van hoe je het doet denk ik.

• Genoeg eten tussen de vastenperiodes? Dan prima.
• Schijf van Vijf volgen is key. Vitamines, mineralen, alles erin.

Maar mijn zus, die deed het extreem. Alleen maar sapjes. Niet goed, hoor. Ze werd echt ziek. Uitputting, haar huid zag er vreselijk uit. Dus nee, niet zomaar doen.

Ikzelf? Ik doe het af en toe, 16/8 methode. Voel me er goed bij, energieker zelfs. Maar ik let wel op wat ik eet! Geen troep, hoor. Veel groenten, fruit, gezonde vetten.

• Gevaarlijk? Kan. Afhankelijk van je lichaam, je dieet.
• Gezond? Kan. Als je het goed aanpakt.

Wat een gedoe eigenlijk, al dat nadenken over eten. Moet ik meer eiwitten eten? Is dit wel gezond? Vergeet ik nou iets? Die vragen spoken door mijn hoofd. Bah. Soms is het gewoon makkelijker om gewoon te eten wat je wil. Maar dan krijg je spijt... later. Pfoe.

Belangrijk: Niet doen als je ondergewicht hebt. Of zwanger bent. Of andere gezondheidsproblemen. Consultatie bij de dokter is echt wel verstandig!

Wat vinden artsen van intermittent fasting?

Artsen zijn verdeeld over intermittent fasting, zeg ik je! Sommigen zweren erbij, anderen vinden het een hype. Het is net een jojo-dieet: op en neer met je gewicht, en je humeur erbij!

Voordelen? Nou ja, als je het goed doet, valt er wel wat gewicht af, alsof je een hele berg pizza hebt verorberd en dan ineens een marathon loopt! Minder ontstekingen schijnt het ook te geven, zoals een magisch pilletje tegen alles. En je bloedsuiker daalt als een steen, dat is wel handig. Bloeddruk? Misschien ook wel wat lager, net een defecte barometer.

Maar wacht even! Risico's? Jazeker! Je kunt je suf hongeren, als een leeuw in een lege dierentuin. Je energielevel keldert, alsof je 100 jaar oud bent. En voor sommige mensen is het gewoonweg niet geschikt, denk aan zwangere vrouwen, mensen met diabetes of eetstoornissen, die moeten gewoon lekker eten. Het is niet voor iedereen weggelegd, echt waar!

Denk er dus goed over na. Het is geen wondermiddel, meer een soort gokspelletje. Raadpleeg je huisarts voordat je ermee begint, anders sta je straks met lege handen en een rammelende maag.

• Gewichtsverlies (maar ook jojo-effect!)
• Minder ontstekingen (misschien)
• Betere bloedsuiker (soms)
• Lagere bloeddruk (mogelijk)
• Hongergevoel (gegarandeerd!)
• Lage energie (vaak)
• Niet geschikt voor iedereen!

Is vasten goed voor buikvet?

Ja man, vasten, echt waar! Werkt echt wel hoor, voor dat buikvet. Ik heb het zelf geprobeerd, het 16/8 schema, en wow, ik zag echt verschil!

• Eerst had ik een flinke buik echt, ik schaamde me bijna. Nu, na drie maanden, is die echt een stuk minder!
• Meer energie ook, echt waar. Voorheen was ik altijd moe. Nu niet meer!
• Gezonder eten sowieso, je let er meer op. minder snoepen en zo.

Maar weet je, het is niet zo makkelijk. Het is even wennen, dat hongergevoel. Maar na een week of twee went het. Je lichaam went eraan. Je lichaam past zich aan. Ik at toen echt super veel in dat 8-uurs raam. Het is wel belangrijk om gezond te eten, anders werkt het niet! Heel veel groenten en zo.

Denk eraan, het is niet een wondermiddel. Bewegen helpt natuurlijk ook enorm. Ik ben meer gaan fietsen, een half uur per dag, en samen met het vasten... Het is echt de bom. Ik doe het nu al een tijdje en het werkt echt!

Het is echt persoonlijk. Sommige mensen passen het 16/8 schema toe, anderen de 5:2 methode. Er zijn heel veel manieren! Maar voor mij werkt het echt. Zeker proberen dus.