Wat mag je absoluut niet als je diabetes hebt?

Wat je absoluut niet mag doen als je diabetes hebt

Diabetes is een ernstige chronische aandoening die wordt gekenmerkt door een verhoogd bloedsuikergehalte. Het beheren van diabetes vereist een combinatie van gezonde voeding, lichaamsbeweging en medicatie. Om complicaties te voorkomen en je algehele gezondheid te behouden, is het van cruciaal belang om bepaalde voedingsmiddelen en dranken te vermijden.

Suikerhoudende dranken

Suikerhoudende dranken, zoals frisdranken, vruchtensappen en sportdranken, zijn rijk aan toegevoegde suikers die je bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen. Chronische consumptie van suikerhoudende dranken kan leiden tot gewichtstoename, insulineresistentie en een verhoogd risico op hartaandoeningen. Beperk de inname van suikerhoudende dranken tot een minimum of vermijd ze volledig.

Rood vlees en bewerkt vlees

Rood vlees en bewerkt vlees zijn rijk aan verzadigde vetten, die de cholesterolspiegel kunnen verhogen en het risico op hartaandoeningen kunnen vergroten. Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op hartaandoeningen, dus het is belangrijk om de inname van rood vlees en bewerkt vlees te beperken. Consumeer niet meer dan 100 gram rood vlees of bewerkt vlees per dag.

Eieren (meer dan 7 per week)

Eieren bevatten cholesterol, een soort vet dat in verband wordt gebracht met hartaandoeningen. Hoewel eieren ook veel voedingsstoffen bevatten, moeten mensen met diabetes hun inname van eieren beperken tot niet meer dan 7 per week.

Hoge cholesterolinname (400 mg+)

cholesterol is een type vet dat kan ophopen in de bloedvaten en het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Mensen met diabetes hebben vaak een hoger cholesterolgehalte, dus het is belangrijk om de inname van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, zoals volle zuivelproducten, vette vleeswaren en gefrituurd voedsel, te beperken. Streef naar een dagelijkse cholesterolinname van minder dan 400 mg.

Conclusie

Het beheren van diabetes vereist een strikte controle over je voeding. Door suikerhoudende dranken, rood vlees, bewerkt vlees, eieren (meer dan 7 per week) en een hoge cholesterolinname te vermijden, kun je je bloedsuikerspiegel stabiel houden, het risico op complicaties verminderen en je algehele gezondheid verbeteren. Werk samen met je zorgverlener om een gepersonaliseerd voedingsplan te ontwikkelen dat aan je specifieke behoeften voldoet.