Wat kun je het beste eten als je misselijk bent?

Wat te eten als je misselijk bent: Verlicht misselijkheid met kleine porties

Misselijkheid is een onaangenaam gevoel, waarbij je het gevoel hebt dat je moet overgeven. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals maag-darmstoornissen, zwangerschap of reisziekte. Gelukkig zijn er verschillende voedingsmiddelen die de misselijkheid kunnen verlichten.

Regelmatige, kleine porties

Regelmatig, kleine porties voedsel kunnen de misselijkheid verminderen. In plaats van grote maaltijden te eten, eet verspreid over de dag kleine, lichte snacks zoals crackers of beschuitjes. Dit helpt om een lege maag te voorkomen, wat misselijkheid kan verergeren.

Aanbevolen voedingsmiddelen

• Crackers (zout of ongekruid)
• Beschuitjes
• Bananen
• Rijst (wit, gekookt)
• Appelsaus
• Gemberthee
• Kamillethee

Voedingsmiddelen om te vermijden

Sommige voedingsmiddelen kunnen de misselijkheid verergeren. Vermijd deze voedingsmiddelen als je misselijk bent:

• Vet voedsel
• Gebakken voedsel
• Pittig voedsel
• Zure voedingsmiddelen
• Cafeïne
• Alcohol

Andere tips

Naast het eten van de juiste voedingsmiddelen, kunnen de volgende tips ook helpen om misselijkheid te verlichten:

• Drink veel vocht, zoals water of sportdranken.
• Rust uit en vermijd activiteiten die misselijkheid kunnen verergeren.
• Ademen frisse lucht in.
• Gebruik gember, dat anti-misselijke eigenschappen heeft.
• Probeer acupunctuur of acupressuur.

Als je misselijkheid langer dan een paar dagen aanhoudt of ernstig is, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.