Wat kun je het beste drinken voordat je gaat slapen?

Beste slaapdrankje voor betere nachtrust?

Eerlijk? Beste slaapdrankje? Water! Simpel.

Weetje, ik was laatst in Thailand (12 december, ergens op Koh Lanta) en daar dronk ik liters kokoswater. Zalig!

Die kalium deed blijkbaar wonderen, want ik sliep als een roos. Echt, ik voelde me super uitgerust. Misschien moet ik maar eens vaker aan de kokosnoot?

Wat moet je drinken om niet in slaap te vallen?

Slaap je slecht? Dan is de oplossing misschien simpeler dan je denkt! Weg met die nachtelijke cafeïne-aanvallen! Geen zwarte thee, koffie, cola of energiedrankjes vanaf 16:00 uur. Chocola? Vergeet het maar, die zoete verleider is een sluipmoordenaar van je slaap! Het is net alsof je een hyperactieve hamster in je hersenen loslaat.

Wat wel te drinken? Denk aan een kruidenthee, een kop warme melk (een beetje saai, maar effectief, als een kalmerende ochtendkrant!), of gewoon water. Pure saaiheid, maar het werkt. Het is als meditatie, maar dan zonder de zweverige kleding.

En vergeet die vette hap voor het slapengaan. Je lichaam is geen vuilverbrander! Een zware maaltijd is als een marathon voor je spijsvertering, terwijl jij juist wilt slapen. Die arme maag moet dan nog werken, terwijl jij wilt dromen van prinsessen en eenhoorns. Of, eh, van wat je ook droomt.

Samengevat:

• Geen cafeïne na 16:00 uur. Simpel. Efficiënt. Als een Zwitsers zakmes voor je slaap.
• Licht avondeten. Denk aan kip, vis, groenten, ofzo. Geen biefstuk met frieten voor de Olympische Spelen van de slaap!
• Kruidenthee, warme melk, of water. Niet spannend, maar wel slaapbevorderend.

Dus, weg met de cafeïne-monsters en welkom in slaapland!