Wat kun je het beste drinken met diabetes?

Wat te drinken bij diabetes

Als je diabetes hebt, is het belangrijk om op je voeding te letten. Dat betekent ook dat je moet letten op wat je drinkt. Sommige dranken kunnen je bloedsuikerspiegel namelijk verhogen, terwijl andere dranken je bloedsuikerspiegel juist kunnen helpen verlagen.

Dranken om te vermijden bij diabetes

• Suikerhoudende dranken: Dit zijn dranken die veel suiker bevatten, zoals frisdrank, sappen en sportdranken. Suikerhoudende dranken kunnen je bloedsuikerspiegel snel verhogen.
• Melk: Melk bevat natuurlijke suikers die je bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Het is daarom beter om melk te vervangen door water of andere suikervrije dranken.
• Alcohol: Alcohol kan je bloedsuikerspiegel verhogen of verlagen, afhankelijk van het soort alcohol en hoeveel je drinkt. Het is belangrijk om alcohol met mate te drinken en om je bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren als je alcohol drinkt.

Dranken die goed zijn voor mensen met diabetes

• Water: Water is de beste drankkeuze voor mensen met diabetes. Water bevat geen calorieën of suikers en helpt je om gehydrateerd te blijven.
• Koffie of thee zonder suiker: Koffie en thee bevatten geen suiker en kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel te verlagen. Voeg geen suiker of room toe aan je koffie of thee, want dat kan je bloedsuikerspiegel verhogen.
• Heldere light frisdranken (met of zonder koolzuur): Helder light frisdranken bevatten geen suiker en kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel laag te houden.
• Heldere bouillon (zonder vet): Helder bouillon bevat weinig calorieën en suikers en kan helpen om je bloedsuikerspiegel laag te houden.

Tips voor het kiezen van dranken bij diabetes

• Kies dranken die weinig calorieën en suikers bevatten.
• Vermijd dranken die je bloedsuikerspiegel kunnen verhogen, zoals suikerhoudende dranken, melk en alcohol.
• Drink veel water om gehydrateerd te blijven.
• Praat met je arts of diëtist over de beste drankkeuzes voor jou.