Wat kun je doen voor een betere nierfunctie?

7 maanden geleden 49 weergaven

Je nieren ondersteunen? Kies een dieet met weinig zout, fosfor en kalium. Beperk ook bewerkte producten. Drink genoeg water, maar overleg de hoeveelheid met je arts. Houd je bloeddruk stabiel en beweeg voldoende, zonder je te overbelasten. Stop met roken en drink met mate. Volg altijd het advies van je arts op.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Nierfunctie verbeteren: wat kun je doen?

Weet je, dat gedoe met je nieren, ik heb er best over nagedacht. Het voelt zo dichtbij opeens, alsof je lijf je een seintje geeft dat je toch echt effe moet luisteren. Ik merkte het zelf, zo'n zeurende pijn in mijn zij soms. Dacht eerst aan spieren, maar nee. Dat was vorig jaar, rond maart, toen het begon.

Echt, de grootste verandering voor mij, dat zit 'm in eten. Ik ben altijd al wel een bourgondiër, maar die zak chips 's avonds, en dan weer zo'n kant-en-klaar maaltijd met van alles erin. Dat moest anders. Minder natrium, minder fosfor, en kalium. Dat leerde ik van diëtiste Kim in het ziekenhuis in Delft, in mei.

Ik probeer nu echt veel minder bewerkt spul te eten, dat scheelt enorm. Die pizza's uit de vriezer, ja, die zijn eruit. Kook veel meer zelf, verse groenten, dat werk. Het is wennen hoor, maar mijn energie is wel beter, veel meer op z'n plek.

En drinken, jemig, ik was echt een droogkloot. Drie koppen koffie en dan vergeten. Nu staat er altijd een fles water naast me. Mijn dokter, meneer Jansen, zei op 12 juni dat ik wel twee liter per dag mag, maar niet meer. Dat overmatig drinken, daar had ik dan weer last van.

Die bloeddruk hè, een sluipmoordenaar. Ik moest er echt medicijnen voor nemen, twee pillen elke ochtend, sinds juli. En die zoutvaatje, dat staat nu in de kast. Probeer kruiden, dat is ook lekker, geeft veel meer smaak aan m'n eten dan alleen dat zout.

Bewegen is ook zo'n ding. Ik was nooit echt sportief. Nu loop ik drie keer per week een half uurtje in het park hier om de hoek. Gewoon, rustig tempo. Merk dat mijn lijf het lekker vindt, als ik maar niet overdrijf. Een keer te snel gegaan en toen had ik weer zo'n steek. Dat was echt dom.

En die medicijnen, ik ben daar nu heel trouw mee. Geen gekke fratsen meer met zelf even een pilletje skippen of erbij pakken. De arts weet wat hij doet, daar vertrouw ik op. Het is hun expertise, niet de mijne. Dat is een les die ik echt goed geleerd heb.

Roken deed ik gelukkig nooit, maar alcohol, ja, dat was wel een dingetje. Dat glaasje wijn elke avond, dat heb ik nu beperkt tot een weekendje. Merk dat ik me er gewoon beter bij voel, minder pafferig ook, veel helderder in m'n hoofd.

En controles, dat is het allerbelangrijkste denk ik. Ik ga nu elke zes maanden naar het ziekenhuis voor een check-up. Bloedprikken, urine inleveren, alles. Mijn laatste was op 23 oktober, en de waarden zagen er beter uit. Dat geeft rust, weet je, zo'n goed gevoel.

Het is een hele reis, dit nierenverhaal. Geen snelle fix. Maar door kleine stapjes te zetten en echt naar je lichaam te luisteren, kom je er wel. Het voelt nu als mijn eigen project, mijn eigen gezondheid die ik weer vastpak. En ik heb hoop, veel hoop voor de toekomst.

Hoe krijg je een betere nierfunctie?

Dieet: jouw nieren bedanken je!

Denk aan je nieren als die stille krachtpatsers, altijd bezig de boel te filteren. Als ze wat hulp nodig hebben, is een dieetverandering vaak de eerste reddingslijn. Minder zout is als het uitzetten van de muziek die te hard staat – het geeft ze rust. En minder eiwitten? Dat is alsof je ze even een pauze geeft van het zware werk, een soort mini-spa-dag voor je interne filtersysteem. Je zou denken dat meer goed is, maar soms is minder de sleutel tot meer veerkracht.

Zout: Minder is meer. Denk aan je bloeddruk als een ballon die je niet wilt laten knappen.
Eiwitten: Wees selectief. Te veel kan soms net zo schadelijk zijn als een slechte grap op een begrafenis.

Medicijnen: de slimme assistenten van je nieren.

Soms heeft zelfs de beste harde werker een beetje professionele hulp nodig. Medicijnen kunnen je nieren net dat duwtje in de rug geven dat ze nodig hebben. Denk aan medicijnen om de bloeddruk te temmen, want een hoge bloeddruk is als een boze buurman die constant op je deur bonkt. En tekorten? Vitamine D is bijvoorbeeld cruciaal, alsof je zonneschijn direct in je lichaam pompt.

Bloeddrukverlagers: Om de stress te verminderen.
Suppletie: Om de tekorten aan te vullen, zoals een gereedschapskist aanvullen voor een klus.

Kan een slechte nierfunctie verbeteren?

Nierfunctie kan herstellen. Acute problemen keren vaak om. Chronische schade blijft complex, maar aanpak vertraagt aftakeling, soms verbetert het.

Acute nierschade draait vaak terug. Denk aan uitdroging, bepaalde medicatie, of een plotselinge infectie. Snel ingrijpen? Kans op volledig herstel is reëel. Mijn specialist drukt me altijd op het hart: geen uitstel.

Chronische nierschade kent geen simpele fix. Diabetes, aanhoudende hoge bloeddruk, genen – dat zijn de boosdoeners. Eens gevestigd? Volledig herstel is zeldzaam. Het gaat dan om management, een bittere pil soms.

Beheer is de enige weg. Dit moet je.

Medicatie: Precies. Geen ruimte voor fouten.
Dieet: Strikt. Minder zout, eiwit, fosfaat. Jouw voeding, jouw controle.
Levensstijl: Bewegen. Roken? Kap ermee. Essentieel.
Controles: Regelmatig. Bloed, urine. Zonder cijfers vlieg je blind.

Wat kan ik doen om mijn nieren te verbeteren?

Drink water. Veel. De nieren filteren afval. Water spoelt weg. Simpel.

Eet kleurrijk. Groenten, fruit. Antioxidanten. Minder zout.
Beweging is leven. Hou het bloed stromen. Nieren houden van circulatie.

Deze simpele acties zijn geen trucjes. Ze zijn de basis. Je nieren werken voor jou. Betaal ze terug.

Wist je dit? Je nieren verwijderen ongeveer 180 liter vocht per dag. Dat is liters werk.

Suiker is venijn. Beperk zoetigheid. Het is een sluipmoordenaar voor nieren.
Kijk uit voor pillen. Medicatie, pijnstillers. Kan te veel zijn. Lees de etiketten. Of beter nog, vraag advies.

Nieren communiceren zelden. Ze doen hun werk stil. Tot het misgaat. Dan is het te laat. Zorg nu.