Wat kun je doen tegen gezwollen benen?

Tips om gezwollen benen te verminderen

Gezwollen benen, ook wel oedeem genoemd, kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals hartproblemen, nierziekten of een langdurige periode van zitten of staan. Hoewel het meestal niet ernstig is, kan het ongemakkelijk en pijnlijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de zwelling te verminderen.

1. Rust

Een van de beste manieren om gezwollen benen te verminderen, is door ze zoveel mogelijk te laten rusten. Vermijd langdurig zitten of staan en til je benen omhoog wanneer je zit of ligt. Dit helpt het overtollige vocht uit je benen weg te voeren.

2. Beenhoogte

Wanneer je zit of ligt, leg je benen dan omhoog op een kussen of voetensteun. Dit helpt de zwaartekracht te gebruiken om het vocht uit je benen te laten wegvloeien.

3. Gematigde temperatuur

Hitte kan ervoor zorgen dat je benen uitzetten, dus het is belangrijk om ze koel te houden. Draag loszittende, ademende kleding en neem regelmatig een koude douche of bad.

4. Zoutarm dieet

Zout kan vochtretentie bevorderen, dus het is belangrijk om een zoutarm dieet te volgen als je last hebt van gezwollen benen. Beperk je zoutinname tot minder dan 2.300 milligram per dag.

5. Beweging

Regelmatige beweging kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren en het overtollige vocht uit je benen te laten wegvloeien. Als je overgewicht hebt, kan gewichtsverlies ook de zwelling verminderen.

6. Professioneel medisch advies

Als de zwelling in je benen aanhoudt of ernstig is, is het belangrijk om professioneel medisch advies in te winnen. Een arts kan de oorzaak van de zwelling bepalen en de juiste behandeling aanbevelen.

7. Diuretica

In sommige gevallen kan een arts diuretica voorschrijven. Dit zijn medicijnen die helpen om het overtollige vocht uit je lichaam te verwijderen.