Wat kun je doen tegen een geïrriteerde maag?

Wat te doen bij een geïrriteerde maag

Een geïrriteerde maag kan een ongemakkelijk en pijnlijk gevoel zijn. Er zijn verschillende maatregelen die je kunt treffen om de irritatie te verminderen en je maag te kalmeren.

Eetpatroon aanpassen

• Eet regelmatig kleine maaltijden in plaats van grote porties. Dit geeft je maag de tijd om het voedsel goed te verteren.
• Kauw je eten goed. Dit helpt bij het afbreken van voedsel, waardoor het gemakkelijker voor je maag is om te verteren.
• Vermijd vetrijk, gekruid of sterk geurend voedsel. Deze voedingsmiddelen kunnen de maagwand irriteren.
• Vermijd ook koolzuurhoudende dranken en roken. Deze kunnen de maagzuurproductie verhogen, wat de irritatie kan verergeren.

Luister naar je lichaam

Let op hoe je lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Sommige mensen vinden bijvoorbeeld dat zuivelproducten of citrusvruchten hun maag irriteren. Als je merkt dat een bepaald voedingsmiddel je maagklachten veroorzaakt, vermijd het dan.

Overige tips

• Drink veel water. Water helpt bij het verdunnen van maagzuur en kan helpen de irritatie te verminderen.
• Probeer stress te verminderen. Stress kan leiden tot een verhoogde maagzuurproductie, wat de irritatie kan verergeren.
• Slaap voldoende. Slaap is essentieel voor een goede spijsvertering. Als je niet voldoende slaapt, kan dit leiden tot maagklachten.

Als de irritatie aanhoudt of verergert, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Er kunnen onderliggende medische aandoeningen zijn die de irritatie veroorzaken en die een behandeling vereisen.