Wat kan je het beste drinken na alcohol?

De kater bestrijden: wat te drinken na een avondje uit?

Een avondje uit met vrienden, een gezellige borrel, een feestje – alcohol hoort voor velen bij sociale gelegenheden. Maar de ochtend erna? Dat is een ander verhaal. Een kater kan je dag behoorlijk verpesten. Hoewel er geen wondermiddel bestaat om een kater volledig te voorkomen, kan de juiste hydratatie en voeding na alcoholgebruik wel een groot verschil maken. Laten we allereerst benadrukken dat matig alcoholgebruik cruciaal is. Overmatig drinken leidt tot ernstige gezondheidsproblemen en versterkt de kater aanzienlijk.

Het advies om langzaam te drinken, met maximaal één glas alcohol per uur, en elk glas af te wisselen met een glas water of frisdrank, is geen loos gezwets. Dit helpt je lichaam de alcohol geleidelijk te verwerken. Water is daarbij de beste keuze. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het je lichaam uitdroogt. Deze uitdroging is een belangrijke oorzaak van katerklachten zoals hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Door voldoende water te drinken, vul je je vochtbalans weer aan en verlicht je deze symptomen.

Maar wat naast water? Andere dranken kunnen je herstel na een avondje drinken ondersteunen:

• Elektrolytenrijke dranken: Alcohol tast je elektrolytenbalans aan (vooral natrium, kalium en magnesium). Elektrolyten zijn essentieel voor de werking van je lichaam. Sportdranken kunnen hierbij helpen, maar let op de suikergehalte. Een zelfgemaakte elektrolytendrank met water, een snufje zout en een beetje citroensap is een gezondere optie.

• Kruidenthee: Kalmerende kruidentheeën zoals kamille of gemberthee kunnen helpen bij misselijkheid en maagklachten. De warme drank kan ook een rustgevend effect hebben.

• Fruit- en groentesappen: Deze bevatten vitaminen en mineralen die je lichaam kan gebruiken om te herstellen. Vermijd echter overmatig suikerrijke sappen.

• Bouillon: Een warme kom bouillon kan helpen bij het aanvullen van verloren elektrolyten en het verzachten van een onrustige maag.

Wat je beter niet kunt drinken:

• Koffie en energiedrankjes: Hoewel ze je tijdelijk wakker kunnen maken, dehydrateren deze dranken je lichaam verder en kunnen ze je angstgevoelens en rusteloosheid versterken.

• Zoete frisdrank: De suiker geeft je een tijdelijke energieboost, maar kan je maagproblemen verergeren.

Het is belangrijk om te onthouden dat er geen magische remedie is tegen een kater. De beste manier om een kater te voorkomen, is door met mate te drinken en voldoende water te drinken tijdens en na het alcoholgebruik. Luister naar je lichaam en neem de tijd om te herstellen. Als je regelmatig last hebt van ernstige katers, is het raadzaam om je drinkgedrag te heroverwegen en eventueel professioneel advies in te winnen.