Wat kan je het beste drinken als je misselijk bent?

Wat te drinken bij misselijkheid: Hydratatie als redding

Misselijkheid kan een enorm vervelende ervaring zijn, die je dagelijkse bezigheden behoorlijk in de war schopt. Hoewel de oorzaken uiteenlopend zijn – van reisziekte tot zwangerschap of een beginnende buikgriep – is er één constante factor die je kan helpen: hydratatie. Maar wat drink je dan precies, en hoe pak je dat het beste aan?

Water, de basis van alles

In de eerste plaats is water je beste vriend. Misselijkheid kan leiden tot dehydratatie, en dehydratatie kan op zijn beurt de misselijkheid verergeren. Een vicieuze cirkel dus! Zorg er daarom voor dat je de hele dag door voldoende water drinkt. Richt op zo’n 1,5 tot 2 liter, afhankelijk van je activiteitenniveau en de temperatuur.

Milde kruidenthee: een kalmerend alternatief

Naast water zijn sommige milde kruidentheeën echte aanraders. Denk hierbij aan:

• Gemberthee: Gember staat bekend om zijn anti-emetische eigenschappen, wat betekent dat het misselijkheid kan verminderen. Koop gemberthee in de winkel, of maak het zelf door verse gemberwortel in dunne plakjes te snijden en met heet water te overgieten.
• Kamillethee: Kamillethee heeft een kalmerend effect en kan helpen om je maag te ontspannen.
• Pepermunt thee: Pepermunt kan de spijsvertering bevorderen en daardoor de misselijkheid verminderen. Gebruik echter niet teveel pepermunt, want in sommige gevallen kan het juist maagzuur veroorzaken.

De juiste timing is cruciaal

Niet alleen wat je drinkt, maar ook wanneer je drinkt, is van belang. Vermijd het drinken van grote hoeveelheden vloeistof tijdens de maaltijd. Dit verdunt het maagzuur, wat de spijsvertering kan vertragen en de misselijkheid kan verergeren. Probeer liever anderhalf uur te wachten na de maaltijd voordat je weer gaat drinken.

Kleine slokjes, groot effect

De manier waarop je drinkt is ook belangrijk. In plaats van grote hoeveelheden in één keer naar binnen te werken, kies je voor kleine, regelmatige slokjes gedurende de dag. Dit is veel effectiever dan af en toe een grote hoeveelheid drinken, omdat je maag dan minder wordt belast en je lichaam de vloeistof beter kan opnemen.

Wat je beter kunt vermijden:

Hoewel water en kruidenthee je kunnen helpen, zijn er ook drankjes die je beter kunt vermijden als je misselijk bent:

• Sappen: Sappen bevatten vaak veel suiker, wat de misselijkheid kan verergeren.
• Koolzuurhoudende dranken: De bubbels in frisdrank kunnen je maag irriteren.
• Koffie en alcohol: Beide kunnen je maag verder overstuur maken.
• Melk: Sommige mensen ervaren dat melk misselijkheid verergert.

Kortom:

Hydratatie is essentieel als je misselijk bent. Kies voor water en/of milde kruidenthee, drink kleine slokjes verspreid over de dag, en vermijd drinken tijdens de maaltijd. Door deze eenvoudige tips in acht te nemen, kun je de misselijkheid hopelijk wat verlichten en je sneller weer beter voelen. Vergeet niet om contact op te nemen met een arts als de misselijkheid aanhoudt of ernstig is.