Wat kan je het beste drinken als je diarree hebt?

Wat te drinken bij diarree

Diarree, ook wel waterdunne ontlasting genoemd, kan verschillende oorzaken hebben, zoals infecties, voedselvergiftiging of bepaalde medicijnen. Diarree kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Maar wat is het beste om te drinken bij diarree?

Vochtcompensatie

Het belangrijkste bij diarree is het compenseren van het vochtverlies. Daarom is het belangrijk om veel te drinken, vooral heldere vloeistoffen zoals:

• Water
• Thee (kruidenthee of zwarte thee)
• Bouillon

Deze vloeistoffen bevatten elektrolyten, zoals natrium en kalium, die verloren gaan door diarree.

Fruitdranken

Verdunde vruchtensappen kunnen ook helpen bij het aanvullen van vocht, maar wees voorzichtig met de hoeveelheid. Sommige vruchtensappen, vooral die met veel suiker, kunnen de diarree juist verergeren. Kies voor lichte varianten en beperk de hoeveelheid.

Andere dranken

Andere dranken die je kunt overwegen bij diarree zijn:

• Sportdranken: deze bevatten elektrolyten en koolhydraten, die kunnen helpen bij het aanvullen van energie.
• Gemberthee: gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verzachten van maagklachten.
• Yoghurtdrank: yoghurtdranken bevatten probiotica, gunstige bacteriën die kunnen helpen bij het herstellen van de darmflora.

Vezelrijk dieet

Naast het drinken van voldoende vocht, kan een vezelrijk dieet helpen bij het herstel van diarree. Vezels helpen bij het binden van water in de ontlasting, waardoor deze steviger wordt. Goede bronnen van vezels zijn:

• Fruit: bananen, appels, peren
• Groenten: wortelen, broccoli, spinazie
• Volkoren producten: bruin brood, volkoren pasta

Wat te vermijden

Sommige dranken en voedingsmiddelen kunnen diarree verergeren. Vermijd de volgende:

• Alcohol
• Cafeïnehoudende dranken (koffie, thee)
• Koolzuurhoudende dranken
• Vettig of pittig eten
• Zuivelproducten (als je lactose-intolerant bent)