Wat kan ik doen tegen vaak plassen?

Vaak plassen? Dit kun je eraan doen

Vaak plassen kan een vervelende aandoening zijn, die verschillende oorzaken kan hebben. Gelukkig zijn er een aantal maatregelen die je kunt nemen om de frequentie te verminderen.

Gewichtsverlies

Indien je overgewicht hebt, kan afvallen helpen om de aandrang tot plassen te verminderen. Dit komt omdat overgewicht druk uitoefent op de blaas, waardoor deze sneller gevuld raakt.

Koffie vermijden

Koffie is een diureticum, wat betekent dat het de productie van urine stimuleert. Dit kan de blaas irriteren en de aandrang tot plassen verhogen. Een tijdelijke stop met het drinken van koffie kan daarom uitkomst bieden.

Voldoende vochtinname

Hoewel het tegenstrijdig lijkt, is het belangrijk om voldoende vocht in te nemen, ook al heb je de neiging om minder te drinken. Door voldoende te drinken, wordt de urine verdund en minder irriterend voor de blaas.

Plasdagboek

Het bijhouden van een plasdagboek kan helpen om de oorzaken van frequente mictie op te sporen. Noteer hoe vaak je plast, hoeveel urine je produceert en welke activiteiten de aandrang tot plassen verhogen. Dit kan waardevolle informatie bieden voor je arts.

Blaastraining

Blaastraining is een oefenprogramma dat kan helpen om de controle over je blaas te verbeteren. Tijdens de training leer je om de spieren van je bekkenbodem te versterken, die de blaas ondersteunen. Zo kun je de aandrang tot plassen langer onderdrukken.

Andere tips die kunnen helpen om frequente mictie te verminderen:

• Vermijd alcohol en koolzuurhoudende dranken
• Plas voor het slapengaan
• Vermijd roken
• Draag loszittende kleding
• Neem warme baden
• Probeer stress te verminderen

Als frequente mictie je dagelijks leven aanzienlijk verstoort, is het belangrijk om een afspraak met je arts te maken. Je arts kan de onderliggende oorzaak vaststellen en de meest geschikte behandeling aanbevelen.