Wat kan ik doen als ik moet poepen, maar het lukt niet?

Pfff… dat herken ik zó. Die knoop in je buik, dat opgeblazen gevoel… bah! Je wilt, maar het lukt gewoon niet. Ken ik. Wie niet eigenlijk? Zit je daar dan, te persen als een gek, maar nee hoor. Niks.

Wat mij dan helpt? Ten eerste, rustig blijven. Makkelijker gezegd dan gedaan, I know. Maar stress maakt het alleen maar erger. Denk ik dan.

Vezels, vezels, vezels. Die saaie dingen waar iedereen het over heeft. Maar serieus, het werkt wel. Ik probeer elke ochtend een bak havermout met fruit te eten. Soms met een handje rozijnen, mmm. En die appels, hé? Gewoon met schil en al opeten. Niet die gepolijste dingen, maar van die lekkere, ruwe. Scheelt echt een slok op een borrel, of eh… nou ja, je snapt het wel.

Drinken natuurlijk ook. Heel veel water. Ik sleep de hele dag een fles mee. Soms vergeet ik hem wel eens bij te vullen, oeps. Maar goed, beter iets dan niets, toch?

Bewegen! Al is het maar een klein rondje om het huis. Ik merk dat als ik de hele dag achter mijn computer zit, het helemaal vast komt te zitten. Letterlijk. Dus hup, even naar buiten, frisse lucht, en lopen maar. Werkt beter dan welke laxeerpil dan ook, geloof me.

En dan op de wc zelf… Niet persen! Ik weet het, het is verleidelijk. Maar echt, het werkt averechts. Gewoon rustig zitten, voeten op een krukje, beetje voorovergebogen. Alsof je een boek leest. Nou ja, bijna dan. Soms zit ik daar wel een kwartier, beetje te dagdromen. En ineens… Hoera!

Ik las laatst ergens dat 1 op de 5 mensen hier last van heeft. Best veel, toch? Je bent dus echt niet de enige. Als het nou echt lang aanhoudt, of als je je echt zorgen maakt, dan zou ik toch even de huisarts bellen. Die weet er vast meer van dan ik.