Wat is naast water gezond om te drinken?

Gezonde dranken naast water

Naast water zijn er diverse andere dranken die een gezonde toevoeging kunnen zijn aan een uitgebalanceerd voedingspatroon. Deze dranken bieden extra voedingsstoffen en kunnen bijdragen aan een goede gezondheid.

Kruidenthee

Kruidenthee is een cafeïnevrije drank die gemaakt wordt van gedroogde kruiden, planten of vruchten. Verschillende kruidentheeën hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Zo heeft kamillethee een kalmerend effect, terwijl groene thee rijk is aan antioxidanten.

Zwarte koffie

Zwarte koffie bevat cafeïne, een stof die alertheid en concentratie kan verbeteren. Het is ook een bron van antioxidanten. Let wel op de inname van cafeïne, want overmatige consumptie kan bijwerkingen hebben.

Magere melkvarianten

Magere melk en magere yoghurt zijn goede bronnen van eiwitten, calcium en vitamine D. Ze kunnen bijdragen aan een gezonde botontwikkeling en spierfunctie.

Ongezouten plantaardige alternatieven

Plantaardige alternatieven voor melk, zoals amandelmelk, sojamelk en havermelk, zijn lactosevrij en arm aan verzadigd vet. Ze kunnen een goede optie zijn voor mensen met lactose-intolerantie of die een plantaardig dieet volgen.

Belangrijk om te letten op suikers

Het is belangrijk om op te letten dat veel dranken, zoals sappen, frisdranken en kant-en-klare ijsthee, toegevoegde suikers bevatten. Overmatige consumptie van toegevoegde suikers kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Kies daarom voor ongesuikerde versies van dranken of zoet ze zelf met natuurlijke ingrediënten zoals fruit of honing.

Voedingsadvies

Het Voedingscentrum adviseert om als onderdeel van een gezond voedingspatroon te kiezen voor water, (kruiden)thee, zwarte koffie, magere melkvarianten en ongezoete plantaardige alternatieven. Deze dranken kunnen bijdragen aan een goede vochtbalans, energievoorziening en algehele gezondheid.