Wat is het beste om te drinken als je een kater hebt?

De Katerbestrijder: Hydratie en kalmering boven alles

Een kater. Dat beklemmende gevoel van spijt, de bonzende hoofdpijn, de misselijkheid… We kennen het allemaal. Hoewel er geen wondermiddel bestaat om een kater volledig te voorkomen, kunnen we de ellende wel aanzienlijk verzachten. En de sleutel tot succes? Hydratie en kalmering. Vergeet die hartige bouillon (die kan de maag juist irriteren) en de energiedrankjes (die de uitdroging alleen maar verergeren), en focus op deze twee essentiële elementen.

De kracht van hydratatie:

Een kater is in essentie een uitdroging. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het je lichaam aanzet tot het produceren van meer urine. Dit leidt tot een verlies van essentiële elektrolyten en vloeistoffen, resulterend in die vervelende hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Begin je dag daarom met een groot glas water – liefst lauwwarm, want dat is makkelijker te verwerken voor een misselijke maag. Dit helpt je lichaam te rehydrateren en je metabolisme te stimuleren, waardoor de afbraak van alcohol sneller verloopt. Voeg eventueel een snufje zout toe, om verloren elektrolyten, zoals natrium en magnesium, aan te vullen. Magnesium in het bijzonder speelt een rol bij het verminderen van spierpijn, een veelvoorkomend katerverschijnsel. Gedurende de dag door blijven drinken is cruciaal; water, maar ook (suikerarme) sportdrankjes kunnen helpen.

Kalmerende kruiden: de rol van kamillethee

Naast hydratatie is maagkalmering essentieel. Alcohol irriteert de maagwand, wat bijdraagt aan misselijkheid en braken. Een kopje kamillethee kan hier wonderen verrichten. Kamille staat bekend om zijn kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. De zachte, milde smaak is bovendien makkelijk weg te krijgen, zelfs met een misselijke maag. Vermijd thee met cafeïne, want dat kan je hoofdpijn verergeren.

Wat je beter niet kunt drinken:

• Koffie: Koffie kan je uitdroging verergeren en je zenuwstelsel extra prikkelen.
• Alcohol: Een “haar van het beest” werkt averechts en verlengt de kater alleen maar.
• Energiedrankjes: Hoge suikergehalten en cafeïne zorgen voor een korte, kunstmatige boost, gevolgd door een dieper dal.
• Zoete vruchtensappen: De hoge suikerconcentratie kan de maag irriteren.

Conclusie:

Een kater is geen pretje, maar door je te focussen op voldoende hydratatie met water en het kalmeren van je maag met kamillethee, kun je de ergste symptomen aanzienlijk verminderen. Luister naar je lichaam, neem het rustig aan en geef jezelf de tijd om te herstellen. En natuurlijk: voorkom toekomstige katers door met mate te drinken!