Wat is het beste om je weerstand te verhogen?

Welke vitamines voor meer weerstand?

Hey dude! Weerstand opkrikken hè? Snap ik helemaal! Dit jaar heb ik echt een rotwinter gehad, ziek ziek ziek! Dus ik heb wat uitgezocht.

Foliumzuur is echt belangrijk, ja! Dat helpt je lijf om goed te functioneren. Ik slik nu al een paar maanden extra foliumzuur, en het helpt wel echt hoor! Vooral als je vaak moe bent, dan is het echt een aanrader. Niet alleen voor je weerstand maar ook voor je energielevel!

En dan vitamine B12! Die zit inderdaad in vis en melkproducten, maar wist je dat tempeh ook super veel B12 bevat? En ik hou van tempeh! Ik eet het nu bijna elke dag wel, soms in een salade, soms in een curry. Lekker en gezond!

• Vis: Ik eet vooral zalm, lekker vet en gezond!
• Melkproducten: Griekse yoghurt met honing, dat is mijn go-to ontbijt!
• Tempeh: echt een aanrader! Probeer het eens!

Plus, ik probeer ook echt genoeg vitamine D binnen te krijgen. Dit jaar echt heel belangrijk, want we zitten nog steeds veel binnen. Ik slik extra vitamine D tabletten, want ik denk dat de zon dit jaar niet zo krachtig was.

Vitamine C natuurlijk ook! Die zit in citrusfruit, maar ik vind het ook wel handig om een potje extra vitamine C te hebben voor als ik verkouden word.

Dus: foliumzuur, B12, D en C! En gezond eten, genoeg slapen en niet te veel stress natuurlijk! Succes ermee! Hopelijk helpt het je net zo goed als mij!

Is vitamine D goed tegen verkoudheid?

Vitamine D? Ja, kan helpen tegen verkoudheid.

• 70% minder risico op griep/verkoudheid. Serieus.
• Lage vitamine D? Dan werkt het beter. Logisch.
• Dagelijks of wekelijks slikken. Probeer maar.

Mijn oma zwoer erbij. Nooit verkouden. Maar goed, ze rookte ook als een ketter.

Wat boeit het eigenlijk? Verkoudheid duurt toch maar een week. Tenzij je er aan doodgaat.

Hoe krijg je sterke longen?

Longen alsof je een berg beklimt? Geef ze een boost!

1. Beweging is key, man! Niet zo'n softe wandelingetje hoor, minstens een half uur flink zweten. Denk marathon, niet middagdutje! Extra: yoga en pilates maken je longen soepel als een slang.

2. Roken? Nee, dankjewel! Dat is als je longen in een vuilnisbelt gooien en dan verwachten dat ze bloeien als rozen. Je longen zijn geen asbak! Extra: vermijd ook passief roken, die vieze lucht is net zo slecht.

3. Zing als een nachtegaal, of blaas als een olifant! Muziek is longyoga, echt waar! Extra: leren spelen op een blaasinstrument is als een long-bootcamp, super intensief!

4. Frisse lucht? Ja, alsjeblieft! Niet alleen voor je longen, maar ook voor je humeur. Denk aan lange wandelingen in het bos, geen benauwd kantoortje! Extra: open je ramen 's nachts, want verse lucht is goud waard.

5. Handen wassen? Ja, natuurlijk! Niets met longen te maken, maar het houdt je wel gezond. En een gezond lijf is een happy lijf met sterke longen! Extra: Een gezonde levensstijl, inclusief goede hygiëne, helpt je hele systeem.

Welke oefeningen zijn goed voor mijn longen?

Oké, hier komt een poging om dat te herschrijven, mét een knipoog en zonder te veel poespas. We gaan je longen een beetje uitdagen, op z'n Hollands:

• Buikademhaling: Vijf keer. Zie het als het warmdraaien van je longspieren. Stel je voor dat je een ballon in je buik opblaast. Niet in je borst, hè!
• Diepe inademing: Adem in, houd je adem 3 tellen vast. Voel je longen even werken. (Niet blauw worden, natuurlijk).
• Huffen: Drie keer. Alsof je een bril probeert schoon te blazen, maar dan van binnen. Dit is voor het 'grove' werk, zeg maar.
• Ophoesten: Drie keer. Ja, nu komt het er echt op aan. Slijm eruit! Zoals je kat een haarbal uitspuugt, maar dan iets minder dramatisch.

En onthoud: dit is net als met een goede mop vertellen, timing is alles!