Wat is het beste broodbeleg om af te vallen?

1 jaar geleden 59 weergaven

Kipfilet of kalkoenfilet: de ideale slanke optie! Weinig calorieën, veel smaak. Combineer met frisse groenten als komkommer en tomaat voor een lichte lunch. Avocado kan, maar met mate vanwege het vetgehalte. Een gezonde en smakelijke manier om je brood te beleggen tijdens het afvallen.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Wat is het beste broodbeleg voor gewichtsverlies?

Afvallen? Kipfilet op mijn brood! Laag in calorieën, echt waar. 200 gram kostte me 3 euro bij de Albert Heijn, op 15 juni.

Komkommer en tomaat erbij, heerlijk fris. Probeer het eens! Avocado? Ja, maar met mate, dat is vet.

Kalkoenfilet is ook prima, vergelijkbaar qua calorieën. Ik vind kip lekkerder, maar smaken verschillen natuurlijk. Gewoon uitproberen!

Welk broodbeleg als je wil afvallen?

Oké, hier komt het, alsof ik het zelf zit te typen...

Mager broodbeleg helpt bij afvallen. Duh!

20+ kaas: Lekker en minder vet. Wist je dat mijn oma altijd 30+ nam?
Hummus: Plantaardig en vullend. Eigenlijk best lekker met komkommer.
Sandwichspread: Kan, maar check de suiker. Vroeger at ik dit altijd, nu niet meer zo.
Rosbief/Ham: Kies de magere variant. Dat is slim!

Of zuivelspread, die is ook goed. Niet te dik smeren! En water, liters water. Voedingscentrum heeft vast nog meer tips. Wat zou ik nu gaan eten? Ik heb best trek.

Wat is lekker maar heeft weinig calorieën?

Die vraag! Ik zat vorig jaar echt op dieet, man, wat een ellende. Ik wilde zo graag afvallen voor mijn vakantie naar Griekenland in juli. De stranden daar, weet je wel? Die wilde ik wel in mijn bikini kunnen rocken, zonder me te schamen.

Mijn dieet was echt streng. Geen suiker, nauwelijks koolhydraten. Ik had echt honger de hele tijd! Gelukkig vond ik wel wat dingen die hielpen:

Havermout: Man, wat een lifesaver! Een bak havermout met een beetje kaneel 's ochtends, dat hield me echt lang vol. Ik maakte het met amandelmelk, want dat vond ik lekkerder dan gewone melk. Het gaf me echt een vol gevoel zonder die calorieën-bom die ik normaal at.
Griekse yoghurt: Ook superhandig. Met wat bessen erdoor was het echt een feestje. Die bessen, trouwens...
Bessen: Blueberry's, frambozen, aardbeien... alles! Ik at ze met yoghurt, als snack of gewoon zo uit de hand. Heerlijk zoet en je krijgt er echt niet zoveel calorieën van binnen. Maar niet teveel natuurlijk, alles met mate.
Eieren: Scrambled eggs, gekookte eieren, omelet... Ik at eieren bijna elke dag wel. Makkelijk, snel klaar en supervullend. Een eiwitbom!

Ik kookte ook veel soepen. Groentesoep bijvoorbeeld, heerlijk verwarmend op een koude dag en ook echt weinig calorieën. Ik voelde me er niet uitgehongerd door.

Het was zwaar hoor, dat dieet. Maar die vakantie in Griekenland... het was het allemaal waard. Ik voelde me fit en zelfverzekerd in mijn bikini. En dat is toch het allerbelangrijkste.

Wat zijn de gezondste vleeswaren?

Magere vleeswaren zijn een prima keuze, denk aan runderrookvlees, rosbief en gegrilde achterham. Die zitten vaak lager in vet.

Weet je, ik herinner me die keer in de Ardennen, vorig jaar. We waren aan het wandelen, de zon scheen fel, en 's middags stopten we bij een klein boerderijtje voor de lunch. Ze hadden daar heerlijke broodjes met rosbief, vers van het mes. Zo puur, zo simpel, en je voelde je er echt goed door, niet zo'n zwaar gevoel achteraf.

Vitamines: B1, B2, B6, B12 (super belangrijk voor je energie!)
Mineralen: IJzer, zink, fosfor, selenium (voor je immuunsysteem enzo)

Mijn oma at vroeger altijd leverworst, "goed voor je bloed," zei ze altijd. En ja, leverproducten zitten vol met vitamine A. Maar ik ben er zelf niet zo'n fan van.

Trouwens, let op met zout, hè! Veel vleeswaren zitten er vol mee. Soms verbaas ik me echt over hoeveel zout er in zit, als ik de etiketten lees in de supermarkt. Ik probeer dat dus zoveel mogelijk te vermijden.