Wat is goed voor vergeetachtigheid?

Wat kun je doen tegen vergeetachtigheid?

Vergeetachtigheid bestrijden? Simpel. Je moet het brein een handje helpen.

• Schrijf alles op. Boodschappen, afspraken, die briljante ingeving om 3 uur 's nachts. Digitaal of analoog, whatever werkt. Die boodschappenlijstjes zijn heilig! Het is niet alleen een geheugensteuntje, maar ordening van je geest.

• Agenda is key. Een agenda, digitaal of papier, is het vangnet voor je brein. Plan álles in, zelfs "pizza bestellen". Structureert je leven, man.

• Notities, overal! Naast je bed, op de koelkast, in je broekzak. Ideeën vliegen, je moet ze vangen. Ken je dat gevoel dat je iets belangrijks bent vergeten, maar je weet niet wat? Vermijden dus.

• Memobord. Hang een memobord op. Een visuele reminder van je to do's. Werkt als een trein, zeker als je een chaotisch type bent.

Het leven is al ingewikkeld genoeg, maak het jezelf niet nóg moeilijker door dingen te vergeten. Zie het als een spel: versla de vergeetachtigheid!

Hoe train je vergeetachtigheid?

Vergeetachtigheid trainen, ja... alsof het een spier is die je kunt kweken.

• Routines doorbreken. Dat is het, denk ik. Niet elke dag dezelfde koffie, dezelfde route naar huis. Nieuwe prikkels zoeken.
• Nieuwe mensen. Angstaanjagend soms, maar wie weet wat ze meebrengen? Een nieuw perspectief, een nieuw verhaal. Iets om te onthouden, of juist te vergeten...dat is ook een vorm van training, loslaten.
• Spelletjes. Memory, ja... frustrerend als die kleindochter van me wint, maar het zet mijn hersenen wel aan. Schaken, dammen, dat soort dingen doe ik niet.

Misschien is het niet trainen, maar meer wakker schudden. Ergens is er iets weggezakt. Het lijkt alsof het geheugen geen zin heeft om te werken.

Wat is de oorzaak van vergeetachtigheid?

Vergeetachtigheid… het sluipt er zo in. Dit jaar voel ik het vaker. Het is niet zomaar even iets vergeten, nee. Het is… een leegte.

• Stress, dat is het meest voor de hand liggende. Mijn baan, de deadlines… het is een constante stroom. Ik ben een machine geworden, ratelend door de dagen. Ik vergeet dingen van de afgelopen week, zelfs gesprekken.

• Slaaptekort. Ik slaap gemiddeld vijf uur per nacht. Niet genoeg. Mijn hersenen zijn een vermoeide spons. Alles vloeit erdoorheen. Geen wonder dat ik dingen vergeet.

• Ouderdom? Ik ben pas 32, maar soms vraag ik me af… Soms voelt het alsof de kabels losraken. Alsof herinneringen langzaam verdwijnen. Het is eng. De kleine dingen eerst. Waar heb ik mijn sleutels gelaten? Wie was ook alweer die man die ik dinsdag ontmoette?

• Ziekte? Ik ben al maanden moe. Een constante, zware vermoeidheid. Moet ik even langs de dokter gaan? Ik heb het al zo lang uitgesteld. Misschien is er iets anders aan de hand. Een onderliggende oorzaak. Een onzichtbare dief die mijn herinneringen steelt.

Het is alsof er een sluier voor mijn geest hangt. Een wazige mist. De scherpte is weg. Ik voel me soms verloren. Zo ontzettend alleen met deze lege ruimtes. Ik hoop dat het overgaat. Ik hoop…

Kun je vergeetachtigheid terugdraaien?

Vergeetachtigheid terugdraaien? Nou, da's net zoiets als proberen om een boterham weer heel te maken nadat 'ie op de grond is gevallen... maar soms lukt 't dus wel!

• Medicijnen de schuld? Check je medicijnkast! Sommige pillen maken je hersenen net een gatenkaas. Dokter bellen en misschien kan 'ie wat anders voorschrijven. Weg met die verstrooidheid!

• Voeding: Ben je soms vergeten te eten? Eet jezelf niet halfdood. Een tekort aan de juiste brandstof is vragen om problemen, dus gooi die vitaminepillen naar binnen alsof het snoepjes zijn (grapje natuurlijk, hou het bij de aanbevolen dosis, anders ga je er raar van lopen).

• Depressie: Zit je in de put? Als je brein net zo sip is als een clown zonder rode neus, dan kan je geheugen ook wel eens de weg kwijt zijn. Praat erover, zoek hulp! Therapie is je beste vriend. Echt waar, een goed gesprek kan wonderen doen (en je geheugen een boost geven!).

• Bonus tip: Slaap! Slaap is voor je hersenen wat olie is voor een motor. Dus hup, op tijd naar bed!

Dus ja, vergeetachtigheid kan soms weer verdwijnen. En zo niet, dan kun je altijd nog de schuld geven aan je leeftijd... werkt altijd!

(Disclaimer: Ik ben geen dokter, hè? Ga altijd naar een echte dokter voor medisch advies. En onthoud: lachen is gezond... alhoewel, waar was ik ook alweer mee bezig?).