Wat is gezond om te snacken in de avond?

De avondsnack: gezond en verantwoord

De avond is aangebroken en je hebt trek. Dat gevoel kennen we allemaal. Maar wat is gezond om te snacken? Het is belangrijk om te onthouden dat een avondsnack geen caloriebom hoeft te zijn. Er zijn talloze gezonde opties die je honger stillen zonder je geweten te laten knagen.

Licht en verzadigend

Een handjevol noten is een uitstekende keuze. Noten zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten en vezels, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Kies voor ongezouten noten om de hoeveelheid zout te beperken. Ook een klein bakje magere yoghurt met wat vers fruit is een goede optie. De eiwitten in de yoghurt geven je energie en het fruit zorgt voor vitamines en mineralen.

Andere gezonde opties:

• Volkoren crackers met avocado: De gezonde vetten in avocado zorgen voor een romige smaak en een verzadigd gevoel.
• Groentesticks met hummus: Hummus is een bron van eiwitten en vezels, en groente is rijk aan vitamines en mineralen.
• Een klein kopje air-popped popcorn: Popcorn is een luchtige snack met weinig calorieën en is een goede bron van vezels.

Wat te vermijden:

• Suikerrijke snacks: Sweets, koekjes en chips zijn hoge in calorieën en suiker en zullen je bloedsuikerspiegel snel doen stijgen.
• Zoutrijke snacks: Te veel zout kan leiden tot vocht vasthouden en een opgeblazen gevoel.

Tip:

Plan je avondsnack van tevoren. Heb je trek? Zorg dan dat je altijd een gezonde optie bij de hand hebt. Zo voorkom je dat je voor ongezonde snacks grijpt.

Een gezonde avondsnack hoeft niet saai te zijn. Experimenteer met verschillende smaken en creëer je eigen favoriete snackcombinaties. Geniet van je gezonde snack en slaap lekker!