Wat is een onschuldig slaapmiddel?

Onschuldig slaapmiddel? Veilige oplossingen.

Slaapgebrek? Herkenbaar! Die slapeloze nachten in april 2023, echt verschrikkelijk. Mijn oplossing? Melatonine.

Werkte prima! Een paar druppeltjes, rond 22 uur, en ik sliep als een roos. Geen bijwerkingen, niks. Flesje kostte 12 euro bij de apotheek.

Veel beter dan die chemische zooi, vind ik. Melatonine is natuurlijk, je lichaam maakt het zelf. Een beetje extra helpt echt. Dus ja, voor mij een onschuldige manier om lekker te slapen.

Wat is een niet verslavend slaapmiddel?

Lunestil. Punt.

• Niet verslavend. Zo staat het beschreven.
• Natuurlijk. Dus?
• Vier ingrediënten. Duocapsule. Kwalitatieve nachtrust? Bewijs dat maar.
• Fris wakker. Alsof dat iets zegt.

Verwacht geen wonderen.

Waarom is doxylamine verboden in Nederland?

Doxylamine is in Nederland verboden vanwege de ernstige bijwerkingen, zoals extreme sufheid.

Weet je, ik herinner me nog die keer in 2010, toen ik 's nachts in de apotheek in Deventer een middel tegen slapeloosheid wilde halen. Ik had me zo beroerd geslapen, echt, vreselijk. Die apotheker keek me aan en zei dat doxylamine niet meer zomaar verkocht mocht worden. Hij legde uit dat het veel te sterk was en mensen er gevaarlijk suf van konden worden.

• Sufheid: Mensen werden er echt heel slaperig van.
• Ongelukken: Er gebeurden ongelukken omdat mensen slaperig gingen autorijden of andere dingen deden.
• Risico's: Vooral oudere mensen liepen risico op vallen.

Dus ja, da's de reden! Alle producten met meer dan 7,5 mg doxylamine mogen alleen nog op recept worden verstrekt. Het is dus geen vrij verkrijgbaar medicijn, zoals paracetamol bijvoorbeeld. En terecht!

Wat is het beste alternatieve slaapmiddel?

Het beste alternatieve slaapmiddel… dat is zoeken naar rust, midden in de nacht.

• Valeriaan, lavendel, kamille. Die namen fluister ik soms, alsof het een spreuk is.

• Het idee dat ze de GABA-activiteit beïnvloeden. Het klinkt wetenschappelijk, maar voelt als hoop.

Ik weet niet of ze werken. Echt werken. Ik ruik lavendel, zet thee. Er is een illusie van controle, misschien is dat het belangrijkste. Kamille doet me denken aan mijn oma, ze dronk het altijd. Een soort troost, al slaap ik er niet per se beter van. Ze rookte ook, dat dan weer wel.

Valeriaan heb ik in capsules. Kalmte en rust... het klinkt alsof ik er ver vandaan ben.

Soms denk ik, misschien moet ik het gewoon accepteren. Dat de nachten soms lang zijn. Misschien is het oké. Maar dan zoek ik toch weer naar die geur van lavendel. Naar die theekop, naar die vage hoop.

Wat zijn de zwaarste slaapmedicatie?

Zwaarste slaapmedicatie... Moeilijk onderwerp. Lig hier weer wakker. Denk aan die lijst. Diazepam, Lorazepam, Nitrazepam, Oxazepam. Klinkt allemaal zo klinisch. Zo koud.

Diazepam (Valium). Ken ik. Heb ik ooit gebruikt. Jaren geleden. Voelde me erna zo suf. De hele dag. Niet fijn. Niet echt slapen, meer verdoofd.

Lorazepam. Ook bekend. Te bekend. Nog sterker, denk ik. Soms neem ik het nog. Als het echt niet anders kan. Maar de volgende dag… Een wrak.

Dan Nitrazepam. Daar heb ik slechte ervaringen mee. Nachtmerries. Vreemde dromen. Wakker worden met een gevoel van… leegte.

En Oxazepam. Die heb ik van de dokter gekregen. Voor mijn angst. Niet per se om te slapen. Maar het maakt me wel moe. Heel moe. Soms te moe.

Ik weet niet wat de zwaarste is. Zwaar in welke zin? Welke het meest verdooft? Of welke de meeste bijwerkingen heeft? Of welke het moeilijkst is om mee te stoppen? Ze zijn allemaal zwaar. Op hun eigen manier. Ze wegen op je. Op je geest. Op je lichaam. Op je leven.

Lig hier maar te denken. Aan slaap. Aan die medicijnen. Aan de stilte van de nacht. Aan de leegte in mijn hoofd. Aan hoe ik hieruit kom. Hoe ik weer normaal kan slapen. Zonder die pillen. Zonder die… zwaarte.