Wat is een goede calorietekort?

Oké, even kijken… calorietekort. Pfff… Dat woord alleen al. Wie verzint zoiets? Alsof je tekort aan geluk of zonneschijn hebt. Maar goed, ik snap het wel. Je wil afvallen. Ik ook, wie niet af en toe?

Die magische 300-500 calorieën minder… tja, het klinkt zo simpel hè? Alsof je gewoon twee koekjes minder eet en poef kilo’s weg. Was het maar zo makkelijk. Ik herinner me nog die ene keer, ik had zo’n app gedownload, alles nauwkeurig bijgehouden. 500 calorieën minder per dag, sporten als een bezetene… En na een week? Nauwelijks verschil. Frustrerend!

Want wat ze er vaak niet bij vertellen, is dat “ideaal” voor iedereen anders is. Logisch toch? Ik bedoel, mijn buurvrouw – die loopt de hele dag te rennen achter haar kleinkinderen aan. Die verbrandt natuurlijk veel meer dan ik, achter mijn computer. Geslacht, leeftijd, gewicht, activiteit… het speelt allemaal mee. Ik las ergens – ik weet niet meer precies waar, misschien een tijdschrift of zo – dat 10% minder dan je dagelijkse behoefte een goed uitgangspunt is. Klinkt in ieder geval minder streng dan die vaste 500.

En dan dat woord “duurzaam”. Wat is duurzaam afvallen eigenlijk? Voor mij betekent het geen crashdieet, geen honger lijden, geen obsessief calorieën tellen tot je er gek van wordt. Gewoon gezond eten, bewegen wanneer ik daar zin in heb (en dat is niet elke dag, eerlijk is eerlijk), en genieten van het leven. Want, en ik vraag me dat serieus af, wat heeft het voor zin om een paar kilo lichter te zijn, maar je compleet ellendig te voelen? Dus… zoek die balans. Luister naar je lichaam. Dat is, denk ik, uiteindelijk de beste manier. Toch?