Wat is de beste tijd om vitaminen in te nemen?

Het beste moment om vitamines in te nemen

Het juiste moment om vitamines in te nemen is afhankelijk van het type vitamine en hoe het lichaam het absorbeert.

Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K)

Vetoplosbare vitamines worden het beste ingenomen tijdens of na een maaltijd die vet bevat. Dit komt omdat vet nodig is om deze vitamines op te nemen. De vetten in de maaltijd fungeren als transportmiddel voor de vitamines en helpen ze door de darmwand te worden opgenomen.

Wateroplosbare vitamines (B-complex, C)

Wateroplosbare vitamines worden het beste ingenomen met voedsel of direct na een maaltijd. Ze kunnen ook op een lege maag worden ingenomen, maar dit kan maagklachten veroorzaken.

Wanneer specifieke vitamines innemen?

• Vitamine A: ‘s morgens of ‘s middags innemen.
• Vitamine D: ‘s morgens innemen met een maaltijd die vet bevat, zoals eieren of yoghurt.
• Vitamine E: ‘s morgens of ‘s middags innemen met een maaltijd die vet bevat.
• Vitamine K: ‘s morgens of ‘s middags innemen met een maaltijd die vet bevat.
• Vitamine B-complex: ‘s morgens of ‘s middags innemen.
• Vitamine C: ‘s morgens of ‘s middags innemen.

Algemene richtlijnen

• Neem vitamines consequent in op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag.
• Als je maagklachten krijgt van het innemen van vitamines, neem ze dan met voedsel of na een maaltijd.
• Als je vragen hebt over het beste moment om vitamines in te nemen, raadpleeg dan een arts of apotheker.