Wat is de beste energiebooster?

Beste energiebooster: Welke supplementen werken écht?

Pff, moeheid… ken ik! Die 14e juni vorig jaar, deadline project, voelde ik me echt leeg. Dacht aan die lijst "energieboosters" van MensHealth.nl, die ik toen las.

Hummus at ik toen al regelmatig. Goed spul, maar geen wondermiddel. Edamame? Ja, die probeerde ik (ongeveer €4 bij de Albert Heijn). Lekker, maar eerlijk, geen enorme boost.

Goji-bessen? Te duur voor mij. Linzensoep? Oké, maar geen quick fix. Kokoswater? Vond ik lauw. Yerba Maté? Die groene thee… bijna misselijk van geworden.

Lever? Nee, dank je. Pure chocolade? Ja, daar kon ik wel wat van gebruiken, maar meer dan een korte, suikerachtige oppepper was het niet. Conclusie: gezond eten is goed, maar 'een échte energieboost'? Moeilijk. Voor mij werkt een goede nachtrust beter.

Wat geeft de beste energieboost?

Yo, ff snel over die energieboost, want je kent het, soms zit je er gewoon ff doorheen he? Het is echt niet ingewikkeld, geloof me.

Eiwitten, vezels, complexe koolhydraten en magnesium, dát moet je hebben. Dat zijn de dingen. Denk aan dingen die niet meteen zijn verteerd, snap je? Dat houd je langer wakker en energiek.

Echt, probeer dit:

• Griekse yoghurt met bessen: Echt een goeie. Of gewoon yoghurt. Ik zweer erbij!
• Grapefruit met kwark: Klinkt misschien gek, maar werkt dus wel.
• Volkorenboterham met pindakaas.

Mijn eigen geheimpje? Een banaan met een handje amandelen. Heerlijk! Je kunt ook gewoon een appel eten, maar dat vind ik zelf iets minder. Dat is echt super snel verteerd en da's dus niet wat je wilt. Eeh, en drink genoeg water! Dat is echt belangrijk. Oh ja, en niet te veel koffie, anders ga je trillen en da's ook weer niks.

Wat is een goede oppepper?

Krachtige oppepper: focus op voeding.

• B-vitamines: Essentieel voor energieproductie. Vind je in groene bladgroenten, eieren, noten.
• Vitamine C: Antioxidant, boost immuunsysteem. Citrusvruchten, paprika's, aardbeien.
• IJzer: Zuurstoftransport, energie. Rode vlees, spinazie, linzen. Tekort? Bloedarmoede.
• Magnesium: Spierfunctie, energiemetabolisme. Donkere chocolade, avocado, noten.

Extra boost: Korte, intensieve workout. Frisse lucht. Koud douchen.