Wat innemen bij paniekaanval?

Wat innemen bij een paniekaanval? Een complexe vraag met geen simpele antwoorden.

Een paniekaanval: een overweldigende golf van angst, hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid… De ervaring is intens en beangstigend. De vraag wat je kunt innemen tijdens zo’n aanval is begrijpelijk, maar het antwoord is niet zo eenvoudig als een pilletje slikken. Er is geen wondermiddel dat een aanval direct stopt, maar wel medicatie die kan helpen de frequentie en intensiteit van toekomstige aanvallen te verminderen en de symptomen te verlichten.

Het is cruciaal om te benadrukken dat zelfmedicatie gevaarlijk kan zijn. Raadpleeg altijd een arts of psychiater voordat je begint met het innemen van medicatie, vooral bij paniekstoornissen. Zij kunnen de juiste diagnose stellen en een behandelplan opstellen dat bij jouw specifieke situatie past.

Twee categorieën medicijnen worden vaak voorgeschreven bij de behandeling van paniekstoornissen:

1. Selectieve Serotonine Heropname Remmers (SSRI’s): Medicijnen zoals fluoxetine (Prozac) en sertraline (Zoloft) behoren tot deze groep. SSRI’s werken niet direct op een aanval, maar verbeteren op de lange termijn de stemming en verminderen de angstgevoelens. Dit resulteert in een afname van de frequentie en intensiteit van paniekaanvallen. Het effect van SSRI’s is echter niet direct merkbaar; het duurt meestal enkele weken voordat je de volle therapeutische werking ervaart.

2. Benzodiazepinen: Deze medicijnen, zoals alprazolam (Xanax) en diazepam (Valium), werken snel en bieden snelle verlichting van angst, spierspanning en andere symptomen van een paniekaanval. Ze hebben een kalmerende en spierontspannende werking. Echter, benzodiazepinen zijn verslavend en worden daarom voornamelijk voorgeschreven voor korte termijn gebruik, bijvoorbeeld tijdens acute periodes met veel paniekaanvallen, in combinatie met een langere behandeling met SSRI’s. Langdurig gebruik wordt sterk afgeraden vanwege het risico op afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen.

Belangrijk om te onthouden: Medicatie is slechts één onderdeel van de behandeling van paniekstoornissen. Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een zeer effectieve therapievorm die je leert omgaan met de oorzaken en triggers van je paniekaanvallen. Ademhalingsoefeningen en mindfulnesstechnieken kunnen je helpen om de symptomen tijdens een aanval te beheersen.

Wat te doen tijdens een paniekaanval?

Terwijl je wacht op de effecten van medicatie, zijn er diverse technieken die je kunt toepassen tijdens een paniekaanval:

• Ademhalingsoefeningen: Concentreer je op langzaam en diep in- en uitademen.
• Grounding technieken: Richt je aandacht op je omgeving. Voel de textuur van een object, observeer details om je heen.
• Visualisatie: Stel je een rustige en veilige plek voor.
• Afleiding: Luister naar kalmerende muziek of focus op een simpele taak.

Een paniekaanval overwinnen vereist een holistische aanpak. Spreek met een arts of psychiater om de beste behandelstrategie voor jou te bepalen, welke medicatie en welke therapeutische begeleiding het meest geschikt zijn. Onthoud dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is.