Wat helpt tegen te veel maagzuur?

Hoe overtollig maagzuur te voorkomen?

Maagzuur is een normaal onderdeel van de spijsvertering, maar overtollig maagzuur kan klachten als brandend maagzuur en zure oprispingen veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende gezonde eetgewoonten die kunnen helpen om overtollig maagzuur te voorkomen.

Eet kleinere porties

Het eten van grote maaltijden kan de maag overbelasten en druk uitoefenen op de onderste slokdarmsluitspier, waardoor maagzuur in de slokdarm kan terugvloeien. Het is beter om kleinere porties te eten en vaker op de dag te eten, zodat de maag niet overbelast raakt.

Kauw goed

Goed kauwen helpt het voedsel te verkleinen en te mengen met speeksel, wat de spijsvertering vergemakkelijkt. Hierdoor wordt de druk op de maag verminderd en de kans op overtollig maagzuur verkleind.

Vermijd vette maaltijden

Vette maaltijden kunnen de maag vertragen en de onderste slokdarmsluitspier verzwakken, waardoor het maagzuur gemakkelijker in de slokdarm kan terugvloeien. Kies in plaats daarvan voor magere eiwitten, groenten en fruit.

Blijf rechtop na het eten

Na het eten is het raadzaam om minimaal 2 uur rechtop te blijven zitten of te staan. Hierdoor krijgt de zwaartekracht de tijd om het voedsel naar de maag te verplaatsen en de kans op terugvloeiing te verkleinen.

Drink voldoende water

Voldoende water drinken helpt de spijsvertering te bevorderen en de maag te reinigen. Water kan ook helpen bij het verminderen van de concentratie van maagzuur.

Beweeg regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het versterken van de onderste slokdarmsluitspier en het verminderen van de druk op de maag. Dit kan de kans op overtollig maagzuur verkleinen.

Andere tips

• Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze dranken de maagzuurproductie kunnen verhogen.
• Stop met roken, omdat nicotine de onderste slokdarmsluitspier kan verzwakken.
• Probeer stress te verminderen, omdat stress de maagzuurproductie kan verhogen.
• Overleg met een arts als je regelmatig last hebt van overtollig maagzuur. Mogelijk is medicatie of andere behandelingen nodig.