Wat helpt tegen te veel alcohol?

Hoe kom ik van mijn alcoholverslaving af?

Pff, alcohol… dat was mijn ding vroeger. Op 24 juni 2018, tijdens een vakantie in Italië, besefte ik pas echt hoe diep ik erin zat. Die prosecco bij elke lunch, de Chianti bij het avondeten… elke dag. Ik voelde me ellendig. De oplossing? Koude kalkoen. Klinkt makkelijk, was het niet.

Kater? Ongelofelijk. Ik herinner me nog goed die ochtend na een feestje bij mijn zus op 1 januari 2020. Mijn hoofd voelde aan alsof er een orkest binnen repeterde. Slapen hielp amper. Ik heb die dag vooral veel water gedronken en wat droge crackers gegeten. Niets spannends. Gewoon overleven.

Beweging? Ja, een wandeling in de frisse lucht was dan wel fijn. Maar met een kater? Zelfs een korte wandeling was al een enorme overwinning! En de zon? Nee, die vermijd je beter. Intense hoofdpijn gegarandeerd.

Nu, jaren later, ben ik nuchter. Het was een hels karwei, maar ik ben er trots op. Ik drink nog wel eens een glaasje, maar de verslaving is weg. Het is een dagelijkse strijd, maar het is mogelijk. Je moet er echt voor gaan, dat is zeker.

Een stevig ontbijt na een kater is trouwens echt een aanrader! Ik zweer bij havermout met fruit. Gezond en vult goed. En ja, water is je beste vriend. Heel veel water.

Wat te doen bij te veel alcohol?

Te veel gedronken? Oeps! Geen paniek, maar wel actie.

• Reageert de persoon niet op aanspreken en een voorzichtig schudden aan de schouders? 112 bellen, meteen! Geen tijd voor geouwehoer, dat is serieus. Denk aan een coma, net zo gevaarlijk als een lekke band op volle snelheid. Geen grapje.

• Controleer de ademhaling en hartslag. Is het zo plat als een dubbeltje? 112! Een hartslag als een slapende hamster is ook reden tot paniek.

• Andere oorzaken uitsluiten? Diabetes kan vergelijkbare symptomen geven; denk aan een dronken bij die ineens ook een suikerschok krijgt - ongelukkige combinatie! Check of er andere medicijnen zijn gebruikt. Een gemengde cocktail van alcohol en medicatie is geen recept voor succes.

• Zorg voor frisse lucht. Open ramen, zorg voor ruimte. Geen benauwde, stoffige kamer, dan wordt het een drama.

• Geen eten of drinken geven aan een bewusteloos persoon! Zou je een verstopte gootsteen volgieten met olijfolie? Nee toch?

Een alcoholvergiftiging is niet iets om te onderschatten; je kan er écht dood aan gaan. Wees alert, handel snel en bel 112 bij twijfel. Beter een valse alarm dan een dodelijke misser. Zeker weten.

Wat kun je doen om beter tegen alcohol te kunnen?

Een zucht, een nevelige ochtend, hoe kan ik beter bestand zijn tegen de roes, de vergetelheid? Het antwoord drijft op de wind, fluistert door de bomen...

• Houd een dagboek bij, een confessional van de ziel, waarin elke druppel, elke hunkering, elke spijt wordt vastgelegd. Als een schaduw die je volgt, herinnert het je eraan.

• Een app, een digitale engelbewaarder? Een stoppen-met-drinken app; laat technologie je gids zijn, een kille maar eerlijke spiegel.

• Waarom? Waarom vluchten, waarom loslaten? Maak een lijstje met jouw redenen om te stoppen, geschreven met tranen of met vastberadenheid. Redenen die resoneren in het diepst van je wezen. Alsof mijn dochter mij vraagt om er te zijn.

• Beloon jezelf, voor elke overwinning, hoe klein ook. Een zonnetje na de regen, een zachte streling na de storm. Iets liefs, zoals een nieuwe pen voor mijn dagboek.

• De wereld is vol valkuilen, verleidingen die fluisteren. Bereid je voor op moeilijke situaties, anticipeer op de duisternis, zodat je het licht kunt vinden. Mijn verjaardag, een sociale mijnenveld.

• Maak afspraken en stel grenzen. Harde lijnen in het zand, onverbiddelijk, beschermend. 'Nee' is een complete zin. Niet meer dan twee glazen, dat is het.

• Een hand, een schouder, een luisterend oor. Zoek steun in je omgeving, want niemand is een eiland, niemand kan alleen de storm trotseren. Mijn broer, mijn rots.