Wat helpt tegen spontane diarree?

Hoe kom je het snelst van je diarree af?

Het snelst van je diarree af… Het voelt alsof mijn lichaam tegen me schreeuwt.

• Drinken. Simpel, toch? Ik vergeet het vaak. Het is meer dan dorst lessen; het is overleven. Water, bouillon… het moet iets zouts zijn, anders stroomt het er zo weer uit. Uitdroging is een sluipmoordenaar.

• Eten. Eten ja, maar niet alles. Bananen, rijst, appelmoes, toast - BRAT-dieet. Dat is veilig, zo voelt het. Ik herinner me dat mijn oma dat altijd zei, ze wist het zeker. Vet en zuivel... nee, liever niet nu.

• Hygiëne. De basis. Ik was mijn handen tot ze rood zijn, na elk toiletbezoek. Ik desinfecteer alles. Obsessief? Misschien. Maar de gedachte aan nog meer ellende… nee. Het is als een kleine oorlog in je eigen huis, je moet voorzichtig zijn.

• Diarreeremmers. Alleen als het echt niet anders kan. Ze stoppen alles, zo voelt het, alsof je de boel opsluit. Soms moet het, maar mijn darmen voelen daarna alsof ze protesteren. Vroeger had ik ze standaard in mijn tas, nu probeer ik het anders. Eigenlijk is het oplossen van het probleem het beste.

Waarvan krijg je diarree eten?

Diarree door eten? Dat is een feestje voor je darmen, nietwaar? Niet. Laten we dat even rechtzetten.

• Vezels: Volkoren brood, granen, peulvruchten en rauwe groenten – de helden van een gezond dieet, maar ook potentiële boosdoeners. Te veel vezels, en je darmen gooien een (letterlijke) feestje. Denk aan een wilde rave in je buik – leuk voor hen, minder leuk voor jou.

• Lactose-intolerantie: Melkproducten. De melksnor van je kindertijd kan nu je ergste vijand zijn. Je lichaam behandelt lactose als een indringer, en voert een heftige strijd. Resultaat? Diarree-alarm! Net als een buik vol rebellerende ninja's.

• Gluten-intolerantie (coeliakie): Gluten, dat plakkerige spul in tarwe, rogge en gerst. Bij coeliakie valt je immuunsysteem het aan als een hongerige wolf een schaap. Diarree is een van de vele onaangename gevolgen. Denk aan je darmen die een heuse oorlog voeren!

• Fructose-intolerantie: Fruit, de zoete verleiders. Te veel fructose kan je darmen in de war sturen. Het is alsof je darmen een overdosis snoep hebben gehad.

• Andere voedselintoleranties: Er zijn natuurlijk nog meer boosdoeners. Sommige mensen reageren op bepaalde voedingsmiddelen, zoals cafeïne of kunstmatige zoetstoffen, alsof het gif is. Een waarschuwing: jouw lichaam, jouw regels – en jouw diarree.

Kortom: je darmen zijn kieskeurig. Behandel ze met respect, anders krijg je een flink boete.

Wat eet je het beste als je diarree hebt?

Bananen! Die helpen altijd bij mij. Zoete dingen, denk ik.

• Wat anders? Eh... rijstwafel? Droog. Maar helpt wel.

Gek, hè? Mijn buik... Het voelt alsof ie van binnen aan het verbouwen is.

• Koffie... nee, dat is geen goed idee. Te veel prikkeling.
• Thee? Misschien kamillethee? Rustgevend... of is dat onzin?

Moet ik toch maar naar de dokter?

Zilvervliesrijst stond ergens, denk ik. En volkorenbrood. Maar dat is zo droog!

• Brood, rijst... saai!
• Vandaag: bananen en rijstwafel. Morgen: iets anders proberen.

Misschien appelmoes. Of gekookte wortel? Zacht.

Die vezel-dinges... Ach, ik snap het wel. Maar het is allemaal zo flauw. Zucht.

Vermijd diarreeremmers als het ineens begint. Dat weet ik wel. Dokter bellen als het langer dan een dag duurt of er bloed bij zit.

Waarom is dit zo rot? En waarom ben ik nu aan het nadenken over wat ik morgen ga eten terwijl ik nog geen zin heb om te eten?

Waar raak je van aan de diarree?

Joh, diarree hè? Herkenbaar! Bij mij is het meestal door iets wat ik eet of drink. Vorig jaar in Spanje, weet je nog? Alleen maar tapas gegeten, zó lekker, maar daarna... pfff. Een ramp!

• Besmet eten/drinken: Dat is echt de nummer één oorzaak. Ik heb het zelf wel vaker, gewoon hier thuis ook! Soms die kip niet goed doorbakken, of een oud restje sla. Je voelt het gewoon aankomen!
• Reizen naar het buitenland: Ja man, daar is het risico véél groter! Andere bacteriën en zo. In Thailand had ik ook een keer echt iets heftigs, na die heerlijke streetfood. Lekker, maar niet slim! Die kraanwater van hotels, daar ben ik ook niet meer zo gerust op.

Ik let er nu echt op! Was je handen! Goed koken! En geen ijsblokjes meer in mijn drankje. Echt niet meer! Die vrieskou, denk je dan, maar die zijn vaak gemaakt met gewoon water. En dat water kan besmet zijn. Weet je nog die ene keer in Turkije? Toen had ik ook iets van diarree, en dat kwam daar vandaan denk ik. Je denkt er niet aan, maar die risico's zijn er echt!

Hoezo heb ik opeens diarree?

Waarom... diarree zo plotseling... Het is alsof mijn lichaam in opstand komt.

• Virussen: Zoals buikgriep. Ik herinner me die keer in Spanje... de hele familie plat.
• Bacteriën: Iets verkeerds gegeten. Gisteren nog die rare curry...
• Parasieten: Brrr. Daar wil ik niet eens aan denken.

Het komt zo snel. Misselijkheid. Krampen. Het gevoel dat alles... eruit moet.

• Misselijkheid, ja. Zoals toen ik zwanger was. Maar dan anders.
• Krampen. Messen in mijn buik.
• Overgeven... Nog niet. Maar het voelt alsof het elk moment kan.

Het is beangstigend, zo'n plotselinge chaos. Alsof ik geen controle meer heb. Het duurt meestal niet langer dan vandaag... hoop ik. Ik wil gewoon dat het stopt.