Wat helpt onmiddellijk tegen diarree?

Wat helpt onmiddellijk tegen diarree?

Diarree, of waterige ontlasting, is een veelvoorkomend probleem dat ongemakkelijk en vervelend kan zijn. Gelukkig zijn er een aantal maatregelen die je kunt nemen om de symptomen snel te verlichten.

1. Hydratatie is cruciaal

Het is essentieel om gehydrateerd te blijven bij diarree, omdat het vochtverlies kan leiden tot uitdroging. Drink veel heldere vloeistoffen, zoals:

• Water
• Thee
• Bouillon
• Sportdrankjes (met mate, vanwege de suikers)

Vermijd sterk gezoete dranken, zoals frisdrank, vruchtensap en energiedrankjes, omdat deze de diarree kunnen verergeren.

2. Vezelrijk dieet

Een vezelrijk dieet kan helpen het herstel te ondersteunen door de ontlasting te reguleren en volume toe te voegen. Dit vertraagt de transittijd van de ontlasting door de darmen, waardoor het water beter kan worden opgenomen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere:

• Volkoren granen
• Peulvruchten
• Groenten
• Fruit

3. Overige tips

• Rust voldoende uit.
• Stop tijdelijk met melkproducten en vetrijke voedingsmiddelen.
• Neem over-the-counter medicijnen zoals loperamide (Imodium) of bismuthsubsalicylaat (Pepto-Bismol), die kunnen helpen de diarree te verminderen.
• Raadpleeg een arts als de diarree langer dan 24 uur aanhoudt, als er bloed of slijm in de ontlasting zit, of als je last hebt van koorts, misselijkheid of braken.