Wat eet je het best bij constipatie?

1 jaar geleden 44 weergaven

Verstopte darmen? Kies slim!Eet vezelrijk: groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren granen, en aardappelen. Deze vezels stimuleren je darmen en bevorderen een vlotte stoelgang. Zo voorkom je obstipatie op natuurlijke wijze.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Wat is de beste voeding bij verstopping?

Pfff, beste voeding bij verstopping? Laat me je vertellen, dat is echt zo'n zoektocht, hè?

Ik worstelde er zelf mee. Echt, ik ben fan van vezels. Groenten, fruit... je kent het wel. Die hele mikmak aan volkoren dingen en aardappelen. Mijn oma zei altijd: "Eet je bruine boterham!"

Vezels werken als een soort schuursponsje in je darmen, heb ik begrepen. Komen onverteerd aan in je dikke darm, zo'n raar idee eigenlijk.

En wat ik me dan afvraag: is er echt zoiets als "beste" voeding? Misschien is het meer een "wat voor jou werkt" ding. Ieder lichaam is anders, toch? Ik vond persoonlijk pruimen fantastisch werken, maar mijn buurman zweert bij kiwi's. Het is een beetje trial and error, lijkt het.

Wat moet je eten als je constipatie hebt?

Constipatie? Vezels zijn key.

Volkorenbrood: De beste optie.
Groenten: Kies voor bladgroenten.
Fruit: Appel met schil, pruimen.
Noten: Amandelen, walnoten.
Peulvruchten: Linzen, kikkererwten.

Drink voldoende water. Vezels zonder vocht werken niet. Actief blijven helpt ook. Bij aanhoudende klachten: dokter raadplegen.

Wat moet je niet eten als je verstopping hebt?

Verstopping? Schrap deze:

Zuivel, eieren: Traag.
Kant-en-klaar: Doodse boel.
Gefrituurd: Vetprobleem.
Rood/Bewerkt vlees: Zware last.
Wit brood: Plakboel.
Alcohol: Droogte.
Cafeïne: Samentrekking. Meer verstopping is geen grap.

Mijn tante Truus zweert bij pruimen. Werkt bij haar als een sloopkogel. Probeer. Eigen risico.

Wat mag je niet eten bij constipatie?

Oei, de boel zit vast? Laten we dat losweken, maar dan wel met de juiste voeding. Vermijd de volgende boosdoeners, alsof je leven ervan afhangt (nou ja, bijna dan):

Zuivel en eieren: Kaas, die smeltende heerlijkheid? Even niet. Denk er maar aan als een cementwagen voor je darmen.
Kant-en-klare maaltijden: Alsof je een gok waagt met je spijsvertering. Meestal bomvol zout en vet, en vezels? Nul komma nul.
Gefrituurd eten: Frituurvet is als drijfzand voor je darmen. Ze zakken er langzaam in weg.
Rood of bewerkt vlees: Biefstuk, worst... lekker, maar zwaar te verteren. Denk aan een baksteen in je maag.
Wit brood: Alsof je behangplaksel eet. Vezelloos en klaar om alles vast te plakken.
Alcohol: Uitdroging is je vijand, en alcohol slurpt vocht weg als een dorstige kameel.
Cafeïne: Koffie kan soms helpen, maar te veel is als een zweepslag voor je al overbelaste darmen. Even rustig aan dus.

Onthoud: dit is geen medisch advies, maar eerder een vriendelijk duwtje in de goede richting. Raadpleeg een dokter als het echt niet wil vlotten!