Wat eet je het best als je buikgriep hebt?

Buikgriep: wat eet je best?

Buikgriep, ook wel gastroenteritis genoemd, kan behoorlijk vervelend zijn. Het belangrijkste tijdens een aanval van buikgriep is rust en vochtinname. Maar ook de voeding speelt een cruciale rol bij het herstellen. Het is belangrijk om je lichaam te ondersteunen en je darmen te ontzien. Begin daarom met lichte voeding en bouw geleidelijk aan weer op tot een normale maaltijd.

Eerste stappen: lichte voeding

In de beginfase van buikgriep is het essentieel om je lichaam te ontlasten en te voorkomen dat je darmen nog verder worden belast. Vermijd daarom vettig, pittig, of zwaar verteerbaar voedsel. Dit omvat bijvoorbeeld gefrituurd voedsel, rood vlees, pittige sauzen, en bewerkte producten met veel vet of suiker. Zoek juist naar lichte, makkelijke maaltijden die je spijsvertering niet overbelasten.

Vezelarm dieet is key

Tijdens de periode van buikgriep is een vezelarm dieet aan te raden. Fijne, zachte voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten, zijn minder belastend voor je darmen. Deze zijn namelijk verantwoordelijk voor het verwerken van vezels. Hierdoor kan de diarree die vaak gepaard gaat met buikgriep verergeren.

Gebruikelijke en effectieve opties: BRAT

Een effectieve en bekende methode om met een vezelarm en zacht dieet te beginnen is het volgen van het BRAT-dieet. De afkorting BRAT staat voor:

• Banaan: Banaan is een goed bron van kalium, een belangrijk mineraal, en is zacht en makkelijk verteerbaar.
• Rijst: Witte rijst is een gemakkelijk te verteren koolhydraat.
• Appelmoes: Appelmoes is een zachte, vloeibare vorm van fruit die makkelijk verteerbaar is.
• Toast: Licht gebakken toast is een zachte bron van koolhydraten die je energie kan geven zonder je spijsvertering teveel te belasten.

Geleidelijke opbouw

Als de buikgriep begint te verminderen en je voelt je beter, kun je langzaam beginnen met het introduceren van andere, meer complexe voedingsmiddelen. Probeer kleine hoeveelheden van vertrouwde voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet. Let goed op hoe je lichaam reageert. Als je diarree terugkeert of je je erger voelt, ga dan terug naar het BRAT-dieet of lichtere opties.

Hydratatie is essentieel

Naast de juiste voeding is het belangrijk om voldoende te drinken. Water, elektrolyten dranken en bouillon zijn essentieel om uitdroging te voorkomen.

Wanneer hulp zoeken?

Als de buikgriep aanhoudt, ernstiger wordt of je je zorgen maakt, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Dit is zeker het geval als de diarree of braken hevig is of langer dan een paar dagen aanhoudt.