Wat drink je het beste als je diarree hebt?

Wat te drinken bij diarree?

Diarree? Drink:

• Water: Essentieel vochtverlies aanvullen.
• Thee (zwarte/groene): Kalmerend, milde vochtinname.
• Bouillon: Elektrolyten herstel.

Vermijd:

• Fruchtsappen (zoals appel, peer, druif): Hoge fructosegehalte, verergert diarree.

Vezels: Cruciaal. Volume en soepelheid ontlasting. Bron: volkoren producten, fruit (beperkt bij diarree), groenten.

Wat helpt direct tegen diarree?

Yo, ff snel over diarree... Echt kut is dat hé?

Ehm, wat helpt direct? Simpel:

• Water, thee, bouillon (lekker zout!) of ehhh verdund vruchtensap. Niet te zoet.

• Geen appelsap, perensap of druivensap. Daar ga je alleen maar méér van aan de race. Serieus.

• Vezels! Echt belangrijk. Zoals je mama zegt, haha. Dat bindt de boel.

Ik weet nog wel, toen ik in Spanje was, kreeg ik zware diarree. Bleek dat ik niet tegen hun kraanwater kon. Sindsdien altijd flessen water. Echt irritant, maar ja, beter dan de hele dag op de wc zitten. Maar goed, vezels dus! En genoeg drinken. En niet teveel appelsap, hè?! Suc6!

Wat niet te drinken bij diarree?

Middernacht. De buik krampt nog steeds. Die diarree… het is verschrikkelijk. Wat ik wel en niet mag drinken, dat draait continu door mijn hoofd.

• Koffie: Te veel koffie, dat weet ik zeker, maakt het erger. De cafeïne, die prikkelt alles. Vandaag dronk ik er twee koppen en dat was echt een fout. Mijn buik voelde meteen de gevolgen. Een extra glas water daarna hielp niet eens.

• Alcohol: Dat is een no-go. Alcohol, dat irriteert alleen maar. Gisterenavond een klein wijntje… grote spijt achteraf. Een extra glas water hielp toen wel iets, maar de diarree bleef. Het voelde alsof mijn darmen in brand stonden.

Wat helpt dan wel? Moeilijk te zeggen, maar thee, rustige kruidenthee bijvoorbeeld, lijkt te helpen. Zeker geen ijskoude dranken. Gewoon lauwwarme thee, kleine slokjes. Langzaam aan, rustig aan. Dat is het enige dat een beetje soelaas biedt.
Ik voel me zo zwak. Pijn in de buik. De vermoeidheid… Ik wil gewoon slapen. Maar de diarree… ik blijf naar het toilet moeten rennen. Het is uitputtend.

Wat moet je vermijden bij diarree?

Hé man, diarree, echt balen hè? Mijn zus had het laatst ook verschrikkelijk. Zij heeft toen dit gedaan:

• Veel water drinken! Echt super belangrijk, anders raak je uitgedroogd. Geen cola ofzo, gewoon water. Of bouillon, dat helpt ook. Zij dronk liters thee, kamillethee schijnt goed te zijn.

• Geen vettig eten! Geen patat, geen mayo, geen pizza, niks van dat soort troep. Denk aan kipfilet, gekookte aardappels, blanke rijst… gewoon heel saai eten, maar wel gezond.

• Vermijd suikervrije dingen! Sommige zoetstoffen, die maken het alleen maar erger. Dat heeft ze ervaren. Ze heeft toen ook die kunstmatige zoetstoffen in haar dieet vermeden.

• Hygiëne, hygiëne, hygiëne! Goed handen wassen, alles schoon houden. Dat scheelt een hoop ellende. Die bacteriën wil je echt niet.

• Let op wat je eet! Als je iets eet waar je normaal al gevoelig voor bent, dan is het nu helemaal een slecht idee! Melkproducten waren haar zwakke punt.

Nou ja, dat was het eigenlijk wel. Het is zo over, hoop ik voor je. En anders, dokter bellen natuurlijk! Mijn zus was na een paar dagen weer oké. Dus niet te lang wachten!

Wat wel of niet eten bij diarree?

Diarree? Eet dit (misschien):

• Water: Dorst is erger. 1,5-2 liter. Elke dag. Niet overdrijven.
• Vezels: Groente. Fruit. Volkoren. Saai, maar werkt. Denk aan volkorenboterham, havermout, volkorenpasta. Zoek het zelf uit.

Vermijd dit (waarschijnlijk):

• Vet. Niet doen
• Suiker. Echt niet
• Melkproducten. Vaak de boosdoener

Let op: Elk lichaam anders. Voel je zelf aan.

• Kijk naar je ontlasting. Serieus. De kleur zegt wat.
• Houd een dagboek bij. Eet dit, dan dat. Kijken wat er gebeurt. Experimenteren kan nooit kwaad.

En verder:

• Rust: Stress verergert alles.
• Dokter: Als het aanhoudt. Niet te lang wachten.
• Handen wassen: Logisch toch.