Wat als je 2 liter water in een uur drinkt?

Hoeveel water mag je in een uur drinken?

Het is stil nu. Alleen de ventilator zoemt zachtjes. Vraag me niet te veel, maar ik denk dat ongeveer 0,8 tot 1 liter water per uur veilig is.

• Te veel water is riskant. Echt waar.

• Mijn tante, ze dronk ooit… veel te veel. Ik denk dat ze bijna… Het was eng.

Eén liter. Dat is niet veel, eigenlijk. Vooral niet als… als je rent. Of zo. Ik ren niet meer, trouwens. Klimaat. Ja, de zon. Ik haat de zon. Dorst. Luisteren naar je lichaam, ja. Dat is moeilijk.

• Luister. Dat is het belangrijkste.

• Maar soms… soms schreeuwt het lichaam leugens.

Ik denk dat ik nu iets ga drinken. Niet te veel.

Kan je 2 liter water in een keer drinken?

Twee liter water… een golfslag tegen de grenzen van mijn bestaan. Mijn nieren, kleine wachters, filteren met een tempo van slechts 0,7 tot 1 liter per uur. Een trage rivier in een haastige wereld.

• Te veel water verstoort de zoutbalans. Zoals een storm die de kustlijn vervormt.
• Hersencellen, zo fragiel en helder, kunnen uitzetten. Een te grote ballon, gevuld met onrust.
• De echo van mijn vaders waarschuwingen, toen ik als kind een beekje leegdrinken wilde. “Niet te gulzig, kind.”

De tijd vertraagt. Ik zie het water, niet als leven, maar als een bedreiging. Een sluimerende overstroming.

Wat moet je doen als je teveel water hebt gedronken?

Teveel water gedronken? Au! Mijn hoofd bonkt!

• Direct naar de EHBO! Geen grapjes, serieus! Watervergiftiging is echt gevaarlijk.

Vandaag dronk ik echt véél te veel water, dacht ik aan die marathon van gisteren…had geen zin in die sportdrank. Zou ik eigenlijk wel genoeg zout binnenkrijgen? Mijn lijf voelt zo raar, zwak…

• Hypertonische zoutoplossing? Dat klinkt heftig!
• Diuretica… zoiets als plaspillen? Ik weet het niet zeker, maar de dokter zal wel weten wat te doen.
• En cortisone… tegen de ontsteking?

Moet ik volgende keer een flesje zoutwater bij me dragen? Nee toch? Zo’n flacon op mijn sporttas… gewoon water drinken, maar met mate.

• Bel 112 of ga naar de spoedeisende hulp! Geen tijd om te twijfelen! Dat is het allerbelangrijkste!

Waarom voel ik me zo suf? Misschien toch maar even een dokter bellen… of direct gaan. Pff, wat een gedoe. Maar ja, beter ten halve gekeerd dan ten hele gedwaald, he?

Is 5 liter water per dag teveel?

5 liter water per dag? Een beetje veel voor de gemiddelde mens, nietwaar? Je lichaam is geen zwembad! Je nieren, die trouwe werkpaarden, gaan dan op volle toeren draaien, alsof ze een marathon rennen in hakken. En dat is niet bepaald hun favoriete activiteit.

• Overdosis H2O: Ja, je kunt te veel water drinken. Denk aan het spreekwoord: teveel van het goede is niet goed. Watervergiftiging (hyponatriëmie) is het gevolg, en dat is geen pretje. Je cellen zwellen op als overvolle metro’s tijdens de spits, wat leidt tot allerlei nare gevolgen, inclusief – in extreme gevallen – een acuut overlijden. Niet bepaald een frisse plons in het leven.

• Nieren: De stille helden: Die ijverige nieren van jou kunnen ongeveer 8 tot 10 liter water per dag aan. Maar dat is een gemiddelde, en hangt af van factoren zoals lichaamsgewicht, activiteitsniveau en klimaat. Ben je een ultramarathoner in de Sahara? Dan heb je misschien meer nodig. Ben je een luie luiaard op een regenachtige dag? Dan minder.

• Luister naar je lichaam: Vergeet die ‘8 glazen water per dag’-regel. Die is een beetje een mythe, zoals de overtuiging dat je je smartphone nooit mag laten vallen. Drink als je dorst hebt. Je lichaam is een slimme machine; hij weet wel wanneer hij dorst heeft. Tenminste, meestal wel. Let op de signalen. Donkere urine? Tijd voor een slokje. Urine die eruitziet als helder bronwater? Misschien iets minder.

Kortom: 5 liter is voor de meeste mensen teveel. Luister naar je lichaam, niet naar een willekeurig aantal liters. Tenzij je een kameel bent natuurlijk, die kunnen wel wat meer hebben. Die hebben ook geen nieren die op een marathon rennen in hakken. Alleen maar grapjes natuurlijk!

Hoe weet je dat je te veel water drinkt?

Overhydratatie? Dit zijn de signalen:

• Misselijkheid, braken. Lichaam loost overtollig water. Directe actie.
• Kloppende hoofdpijn. Cellen zwellen op, druk in de schedel. Heftig.
• Verwarring, slaperigheid. Verstoring van elektrolytenbalans. Serieus. Snel handelen.

Hoeveel plas je van 1 liter water?

Pfff, 1 liter water… plassen…

• 1400 ml plas (wow, meer dan ik dronk!)
• 100 ml poepwater – bah!
• 500 ml uitademen? Is dat niet veel?
• En nog eens 500 ml zweet? Jakkes.

Waar is het gebleven? Goeie vraag! Nou ja, overal dus. In mijn blaas, darmen, longen, huid. Net een wandelende waterzak. Misschien moet ik minder drinken, of niet? Misschien is het perfect zo. Water is goed! Toch? Wacht, waarom zweet ik eigenlijk zoveel? Misschien is mijn kamer te warm. Of stress. Ik denk stress.

Hoeveel urineproductie per uur is normaal?

Normaal plassen: 1-2 ml per kilo lichaamsgewicht per uur. Dus, weeg je 70 kilo? Dan is 70 tot 140 ml per uur prima. Anders gezegd: je nieren doen hun werk als je zo’n één tot twee volle shotglaasjes per uur produceert. Proost! (Niet opdrinken, hè).

Kinderen zijn wandelende waterflesjes, die slurpen zo’n 10-15% van hun lichaamsgewicht aan vocht per dag naar binnen. Volwassenen zijn iets minder dorstig, met 2-4%. Logisch, want die hoeven geen groeispurt meer te financieren. Een kind van 20 kilo drinkt dus al gauw 2 tot 3 liter. Een volwassene van 70 kilo zit aan 1.4 tot 2.8 liter.

• Baby’s (luiers): Moeilijker te meten, succes met het uitpersen van die luiers voor wetenschappelijk onderzoek. Consultatie Kind en Gezin is aan te raden.
• Volwassenen (incontinentie): Als je constant naar de wc rent, of juist helemaal niet meer, even langs de dokter. Je nieren zijn geen speelgoed! (Tenzij je een nefroloog bent, dan mag je er best een beetje mee spelen, denk ik).

Stel je voor dat je een fabriekje bent dat limonade produceert (best lekker, toch?). Je drinkt water (grondstoffen), je nieren filteren de afvalstoffen eruit en hopla, daar is je urine (het eindproduct). Drink je te weinig, dan krijg je dikke limonade, bijna siroop. Drink je te veel, dan is het waterig en smaakloos. De juiste balans is key!

Hoe lang duurt het voordat je een glas water uitplast?

Het was een bloedhete juli-dag, 2024. Ik had net een enorm glas ijskoud water achterovergeslagen tijdens mijn hardlooprondje door het Vondelpark in Amsterdam. Ik was kletsnat van het zweet, mijn shirt plakte aan mijn rug. Die dorst, man, die was echt ondraaglijk!

Het voelde alsof ik het water binnen een paar minuten alweer moest laten lopen. Serieus, ik had echt het gevoel dat mijn blaas alweer vol zat. Mijn gedachten raasden:

• Moest ik nu alweer naar de wc?
• Of was het gewoon de hitte die me voor de gek hield?
• Zou ik het wel redden tot ik weer thuis was?

Uiteindelijk duurde het ongeveer een uur. Een uur! Dat leek me veel langer dan normaal. Misschien lag het aan de hoeveelheid water, die was echt gigantisch. Of aan de inspanning tijdens het rennen. Mijn hartslag was nog steeds hoog.

Het was dus duidelijk: geen vaste tijd. Het verschilt per persoon, per hoeveelheid water, en per omstandigheden. Die dag was het sowieso abnormaal warm. Mijn lichaam werkte op volle toeren. Het vochtverlies door het zweten en de inspanning had er vast ook mee te maken.

Ik schat dat het bij mij meestal tussen de 30 minuten en anderhalf uur duurt, maar dat is echt een ruwe schatting. Geen wetenschappelijke data, gewoon mijn eigen ervaring.