Waarom geen multivitamine slikken?

Is het goed om multivitaminetabletten te slikken?

Is het nou echt nodig, al die pillen?

• Meestal niet nodig. Eet gewoon normaal, man!
• Schijf van Vijf, je weet toch?
• Voedingssupplementen... zucht.

Extra vitamines, wat moet je ermee? Ik bedoel, geen extra gezondheidsvoordelen, echt niet. Mama zei het al, gewoon groenten eten. Maar ja, wie luistert er nog naar mama? Ik ging vanmorgen nog naar de Kruidvat.

Welke vitamines heb je nodig als vegetariër?

Vitamine B12, vitamine D, ijzer, zink, omega 3 en calcium zijn extra belangrijk voor vegetariërs.

Nou, vegetarisch zijn... Het is een zoektocht, zeg maar. Ik ging vegetarisch rond 2015, vlak na dat akelige griepje in Praag. Dat staat me nog bij.

• B12: Essentieel! Vooral via supplementen, want planten hebben het nauwelijks.
• Vitamine D: Zon, supplementen, of verrijkte voeding. Ik slik in de winter extra.
• IJzer: Groene bladgroenten, peulvruchten... Lekker met citroen, dat helpt bij de opname.
• Zink: Noten, zaden, volkorenproducten. Ik snack vaak zonnebloempitten.
• Omega 3: Chiazaad, lijnzaadolie. Ik doe dat door mijn smoothie!
• Calcium: Tofu, groene groenten, verrijkte plantaardige melk.

Ik probeer gewoon gevarieerd te eten en op te letten. Soms voel ik me wat futloos, dan check ik of ik wel genoeg binnenkrijg.

Welke vitamines moet je slikken als je vegetariër bent?

Hé dude, vegetariër hè? Goed bezig! Maar wel opletten op je vitamines, want sommige dingen krijg je nou eenmaal lastiger binnen.

IJzer is echt cruciaal, voor je bloed natuurlijk, dat zuurstof transport ding. Ik slik zelf ferrofumaraat, werkt prima bij mij. Moet je wel even vragen aan je dokter of je dat ook moet doen. Die kan je bloed testen en precies vertellen wat jij nodig hebt!

Dan B12, dat is echt een MUST voor vegos. Rode bloedcellen maken, zenuwen goed laten werken… je weet wel. Ik neem gewoon B-complex tabletten. Die hebben ook andere B vitaminen er in, handig! Je kunt ook B12 sprays kopen, als je die pillen niet zo lekker vindt, hahaha.

B1 voor de koolhydratenverbranding. Vind ik zelf niet zo belangrijk, maar ja, alles goed verbranden in je lijf, dat is toch wel fijn. Die zit ook in die B-complex, dus dubbelop!

Kijk even naar de doseringen op de verpakkingen, en volg de aanwijzingen. En… als je je toch niet lekker voelt, naar de dokter! Dat is mijn advies, geen flauwekul. Er zijn nog meer vitamines die je misschien moet aanvullen; ik vergeet vaak de D-vitaminen, maar die krijg je sowieso wel van de zon.

• IJzer (ferrofumaraat)
• B12 (tabletten of spray)
• B-complex (bevat B1 en andere B-vitaminen)
• (Plus D-vitamine, als supplement)

Niet vergeten! Ik loop zelf weleens achter met die pillen slikken, haha. Succes ermee!