Waarom geen multivitamine slikken?

Waarom je geen multivitamine zou moeten slikken

Multivitaminen zijn populair geworden als een manier om te voorkomen dat er tekorten aan voedingsstoffen ontstaan. Ze bevatten meestal een verscheidenheid aan vitamines en mineralen, waarvan wordt aangenomen dat ze essentieel zijn voor een goede gezondheid. Echter, recent onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van multivitaminen mogelijk meer kwaad dan goed kan doen.

Hoge doses vitamines kunnen schadelijk zijn

Het slikken van teveel vitamines kan schadelijk zijn. Hoge doses kunnen na verloop van tijd bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid (bij vitamine A en D)
• Schade aan de zenuwen (bij vitamine B6)

In sommige gevallen kunnen hoge doses vitamines zelfs dodelijk zijn. Zo is bijvoorbeeld bekend dat vitamine A-toxiciteit leverschade en de dood kan veroorzaken.

Multivitaminen kunnen de opname van andere voedingsstoffen verstoren

Multivitaminen kunnen ook interfereren met de opname van andere voedingsstoffen. Bijvoorbeeld, calcium kan de opname van ijzer en zink verstoren. Dit kan leiden tot tekorten aan deze essentiële voedingsstoffen.

Je krijgt waarschijnlijk al genoeg voedingsstoffen uit je voeding

De meeste mensen die een gezond en gevarieerd dieet eten, krijgen voldoende voedingsstoffen binnen. Multivitaminen zijn dus niet nodig voor de meeste mensen. In feite kunnen ze zelfs schadelijk zijn.

Wanneer moet je een multivitamine slikken?

Er zijn enkele gevallen waarin het innemen van een multivitamine nuttig kan zijn. Bijvoorbeeld:

• Mensen die een zeer beperkt dieet volgen, zoals veganisten of vegetariërs
• Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals spijsverteringsproblemen
• Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die de opname van voedingsstoffen kunnen verstoren

Als je overweegt om een multivitamine te slikken, is het belangrijk om eerst met je arts te praten. Zij kunnen je helpen bepalen of een multivitamine voor jou geschikt is.

Conclusie

Multivitaminen zijn niet nodig voor de meeste mensen. Ze kunnen zelfs schadelijk zijn als ze in hoge doses worden ingenomen. In de meeste gevallen is het beter om je voedingsstoffen uit een gezond en gevarieerd dieet te halen.