Waar moet je opletten bij diarree?

Diarree: Waar moet je op letten?

Diarree, die vervelende waterige ontlasting, overkomt iedereen wel eens. Meestal is het een tijdelijke reactie op een virus of bacterie en gaat het vanzelf over. Toch is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en op een aantal zaken te letten om complicaties, zoals uitdroging, te voorkomen.

Hydratatie is de sleutel:

Bij diarree verlies je veel vocht en essentiële zouten. Uitdroging is dan ook het grootste risico. Drink daarom voldoende. Water is prima, maar je kunt ook kiezen voor ORS (Oral Rehydration Salts), verkrijgbaar bij de drogist of apotheek. ORS bevat de juiste balans van zouten en suikers om het vochtverlies aan te vullen. Bouillon, verdunde vruchtensappen (zonder toegevoegde suikers) en kruidenthee kunnen ook helpen, maar vermijd dranken met veel suiker, zoals frisdrank, omdat deze de diarree kunnen verergeren. Let op signalen van uitdroging, zoals:

• Minder vaak plassen en donkergekleurde urine
• Droge mond en tong
• Duizeligheid, vooral bij opstaan
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Diepliggende ogen

Pas je dieet aan:

Je darmen hebben rust nodig. Vermijd daarom zware, vetrijke en moeilijk verteerbare maaltijden. Kies in plaats daarvan voor licht verteerbare voeding:

• Rijst: Gekookte witte rijst is mild voor de maag en darmen.
• Bananen: Bevatten kalium, een belangrijke elektrolyt die je verliest bij diarree.
• Brood: Witbrood of beschuit zijn goede opties.
• Gekookte groenten: Wortelen, aardappelen en pompoen zijn makkelijk te verteren.
• Magere yoghurt met probiotica: Kan helpen de darmflora te herstellen, maar let op je individuele tolerantie.

Vermijd gekruid voedsel, zuivelproducten (behalve yoghurt met probiotica), cafeïne en alcohol, omdat deze de diarree kunnen verergeren.

Wanneer naar de dokter?

Diarree gaat meestal binnen een paar dagen vanzelf over. Raadpleeg echter een arts als:

• De diarree langer dan drie dagen aanhoudt.
• Je hoge koorts hebt.
• Je bloed of slijm in je ontlasting ziet.
• Je ernstige buikpijn hebt.
• Je tekenen van uitdroging vertoont.
• Je een chronische darmziekte hebt.

Extra tips:

• Was je handen regelmatig, vooral na toiletbezoek en voor het bereiden van voedsel, om verspreiding van de infectie te voorkomen.
• Gebruik een aparte handdoek.
• Rust voldoende.

Deze informatie is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts bij aanhoudende of ernstige klachten.