Kun je teveel fruit eten op een dag?

Kun je teveel fruit eten op een dag?

Fruit is een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Het is rijk aan vitaminen, mineralen en vezels die allemaal belangrijk zijn voor een goede gezondheid. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit is twee tot drie porties.

Een portie fruit is ongeveer:

• 1 stuk fruit (zoals een appel, banaan of sinaasappel)
• 1 glas fruitsap (125 ml)
• 100 gram bevroren fruit

Meer fruit eten dan de aanbevolen hoeveelheid is meestal geen probleem, zolang je het niet gebruikt om suikerrijke tussendoortjes te vervangen. Fruit bevat namelijk ook suikers, dus overdrijven is niet aan te raden.

Te veel fruit eten kan leiden tot:

• Gewichtstoename
• Bloedsuikerpieken
• Maag-darmklachten (zoals gas, een opgeblazen gevoel en diarree)

Als je meer dan de aanbevolen hoeveelheid fruit per dag eet, is het belangrijk om de rest van je dieet aan te passen. Verminder bijvoorbeeld suikerhoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen en ongezonde vetten.

Over het algemeen is het eten van fruit een gezonde gewoonte. Door je aan de aanbevolen hoeveelheid te houden, kun je profiteren van de vele gezondheidsvoordelen van fruit zonder de nadelen te ervaren.