Kan je binnen 1 dag 1 kilo afvallen?

1 kilo afvallen in 1 dag: is het mogelijk?

Het snelle antwoord is nee, het is niet mogelijk om op een gezonde en duurzame manier in één dag 1 kilo af te vallen. Gewichtsverlies is een proces dat tijd en inspanning vergt, en een kilo vet verliezen kost ongeveer 7000 calorieën. Dat betekent dat je elke dag 1000 calorieën minder moet eten dan je verbrandt om 1 kilo per week af te vallen.

Hoe afvallen werkt

Als je minder calorieën eet dan je verbrandt, put je lichaam uit zijn reserves om energie te krijgen. Deze reserves bestaan voornamelijk uit glycogeen, een vorm van koolhydraten die wordt opgeslagen in je spieren en lever, en vet. Wanneer je glycogeenvoorraden uitgeput zijn, begint je lichaam vet af te breken voor energie.

Een kilo afvallen in een paar dagen

Het is mogelijk om in een paar dagen 1 kilo af te vallen, maar dit is niet aan te raden. Een zeer snelle afname kan leiden tot vochtverlies, spierverlies en elektrolytenonbalans. Als je daarna weer normaal gaat eten, zul je het verloren gewicht snel weer aankomen.

Een realistischer streefdoel

Een realistischer streefdoel is om 1 kilo per week af te vallen. Dit is een veilig en duurzaam tempo dat je kunt volhouden zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Om dit te bereiken, moet je ongeveer 500 calorieën minder eten per dag dan je verbrandt.

Conclusie

Het is niet mogelijk om op een gezonde en duurzame manier in 1 dag 1 kilo af te vallen. Een realistischer streefdoel is 1 kilo per week. Dit kun je bereiken door ongeveer 500 calorieën minder te eten per dag dan je verbrandt.