Kan je 5 kilo afvallen in een week?

10 maanden geleden 98 weergaven

Snel afvallen? Pas op! 5 kilo in één week verliezen is onrealistisch én ongezond. Het vereist een extreem calorietekort, wat je lichaam schaadt. Focus op een duurzame, gezonde aanpak voor gewichtsverlies. Raadpleeg een expert voor persoonlijk advies.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Kan 5 kilo afvallen in een week gezond zijn?

Serieus, 5 kilo in één week kwijtraken? Ik denk het niet, joh. Da's gewoon veels te snel en klinkt echt niet gezond.

Een kilo vet is blijkbaar zo'n 7000 calorieën. Dus, om 5 kilo kwijt te raken, moet je 35.000 calorieën minder eten. Dat is echt een gigantisch tekort, niet normaal meer.

Ik las op 4 dec '24 bij Visser Health Coach dat het echt niet lukt zonder je lichaam helemaal sloom te maken. En geloof me, dat wil je echt niet. Mijn ervaring? Je lichaam gaat in de stress en dan gebeuren er rare dingen. Blijf lekker realistisch!

Hoe kan ik snel 5 kg vermageren?

Snel 5kg kwijt? Oke, hier komt het:

Eet puur! Geen pakjes, zakjes. Echt voedsel, snap je?
Weg met die snelle koolhydraten! Suiker, chips, brood - verboden terrein. Zo moeilijk!
Eiwitten, eiwitten, eiwitten! Eieren, yoghurt, vis, kip, tempeh, bonen. Mijn buurvrouw zweert bij tofu.
Omega 3! Vette vis, noten, zaden. Walnoten zijn top.
Beweeg je kont! Ga wandelen, fietsen, dansen, wat dan ook. Ik haat sporten.
Slaap genoeg! Anders krijg je cravings, geloof me.
Stress? Vermijden! Makkelijker gezegd dan gedaan, toch?

Waarom is dat eigenlijk zo moeilijk? En wat als ik gewoon... nee, focus! Het lukt wel. Misschien.

Kan je in 2 weken 5 kilo afvallen?

Twee weken? Onmogelijk, vijf kilo! Zo snel gaat dat niet.

Mijn zus probeerde dat ooit, crashdieet, vreselijk.
Zij viel wel af, maar kwam het er meteen weer aan.
Half kilo per week, dat is realistisch. Dus tien weken.

Reken maar op 10 weken! Dat is wat mijn diëtiste zei. Het is beter om langzaam en gezond af te vallen. Ik ben nu bezig met een dieet. Mijn doel is 7 kilo kwijt raken.

Wat was het ook alweer? Ah ja, die vijf kilo in twee weken. Nee, dat werkt echt niet. Mijn buurvrouw probeerde het, werd er ziek van.

Gezond eten! Dat is key. Groenten, fruit, kip.
Sporten is ook belangrijk. Ik ga drie keer per week hardlopen.
Meer water drinken, vergeet ik altijd.

Dus nee. Vijf kilo in twee weken, vergeet het maar. Tenminste, niet gezond. Die tien weken, daar moet je echt rekening mee houden. Dat is wat mijn voedingsdeskundige zei. En ik vertrouw haar. Zij heeft me geholpen 10 kilo kwijt te raken. Dieetplan is nu in mijn Google agenda. Vandaag: kip en broccoli.

Hoe val je in 2 weken 5 kilo af?

Eet verse, natuurlijke voeding.

Vermijd snelle koolhydraten.

Eet eiwitrijk.

Eet voldoende omega 3-vetten.

Beweeg voldoende.

Slaap voldoende.

Vermijd stress.

Oké, 5 kilo in 2 weken... Jezus mina, dat is ambitieus. Ik herinner me die keer, 't was in 2023, vlak voor mijn bruiloft van m'n broer. Paniek! Die jurk zat te strak. Ik ben toen echt los gegaan, het was echt hardcore.

Eten? Groenten, groenten, groenten! Ik leefde op gestoomde broccoli en kipfilet. Serieus, ik kreeg bijna een broccoli-aversie. Die snelle koolhydraten, de chips en cola.. rechtstreeks de vuilnisbak in.
En 's ochtends? Kwark met bessen. Elke. Verdorie. Dag.
Bewegen? Elke dag de sportschool. En ik haat sporten, echt. Maar ja, die jurk hé!
Slapen? Proberen dan, want die stress... Mijn god.

Omega 3 was ik vergeten, stom. Stress vermijden? Lachertje, met een bruiloft om de hoek. Maar goed, het lukte dus wel! Maar oh man, wat was het afzien. Zou het nu anders aanpakken, langzamer. Gezonder. Maar ja, toen was het crisis!