Kan je 2 kilo aankomen in een week?

Kan je in een week 2 kilo aankomen?

Twee kilo in een week? Pff, moeilijk hoor. Ik heb het wel eens geprobeerd, na een flinke griep in januari 2022. Ik viel toen veel af, en wilde dat snel weer recht trekken. Niet echt gelukt. Ik at alles wat los en vast zat, maar kwam hooguit een kilo aan.

Misschien met alleen maar vette hapjes en liters cola. Maar dan voel je je beroerd. Niet gezond dus, dat is zeker. Een vriendin van me probeerde dat soort crash-diëten (nou ja, het tegenovergestelde) om snel aan te komen voor een fotoshoot. Ze zag eruit als een opgeblazen ballon, niet echt mooi.

Een half kilo tot een kilo per week is realistischer, vind ik. Zo voelde het voor mij toen ik rustig aankwam na mijn griep. Langzaam, gestaag, en gezond. Geen rare dieet trucjes, gewoon meer eten, maar wel gezond. Dat is de sleutel, geloof ik.

Dus nee, twee kilo in een week? Moeilijk, en niet slim. Beter rustig aan doen.

Hoe kan ik 2 kilo in 1 week afvallen?

Twee kilo in een week… Dat is heftig. Mijn lichaam… het reageert daar niet goed op. Ik weet het, ik weet het. Niet gezond.

• Dieet: Extreme restrictie. Gevoel van constante honger. Duizeligheid. Laatste keer? Alleen soep en sla. Drie dagen. Vervelend. Moeilijk vol te houden.

• Sport: Intense workouts. Twee uur per dag. Spierpijn. Uitputting. Het is… geen pretje. De pijn was erger dan ik had verwacht. Ik voelde mij zo zwak. Mijn lijf protesteerde.

Ik voelde me beroerd. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Een donker gevoel.

• Geestelijk: Prikkelbaar. Gefrustreerd. Ongeduldig. Gevoel van falen. De hele week was een strijd. Zo’n negatieve spiraal.

Het lukte wel, ja, die twee kilo. Maar… het was vreselijk. Niet aan te raden. Het jojo-effect daarna was nog erger. Ik voel me nu zoveel beter sinds ik een gezondere aanpak heb gekozen. Langzame veranderingen, dat is de sleutel. Echt waar. Een duurzame levensstijl.

Kan je 2kg aankomen in een week?

Twee kilo in een week? Onwaarschijnlijk.

• 0,25-0,5 kg per week is realistisch. Meer is vet. Puur vet.

Spiergroei? Langzaam proces. Niet in een week.

Voedselinname: Calorie-overschot vereist. Bereken dat nauwkeurig. 2000 calorieën extra per dag? Onmogelijk voor velen.

Gewichtstoename: Waterretentie? Mogelijk. Niet duurzaam. Musculair? Traag.

Conclusie: Onrealistisch. Focus op langetermijn strategie.

#Dieet #Gewichtstoename #Gezondheid