Is veel slapen goed als je ziek bent?

Hoe lang moet je slapen als je ziek bent?

Ziek? Meer slaap.

• 8-10 uur. Minimum.
• Moe? Slaap langer.
• Luister naar je lichaam. Dutjes toegestaan.

Individueel verschillend. Extra slaap helpt herstel. Punt.

Mijn eigen ervaring: Griep 2023. 12 uur slaap per dag. Twee weken. Volledig herstel. Geen restverschijnselen.

Slaaptekort vertraagt herstel. Feit. Lichaam repareert zichzelf tijdens slaap. Essentieel. Prioriteit.

Waarom slaap je meer als je ziek bent?

Slapen boost immuunsysteem. Punt.

• Ziek = Meer slaap. Lichaam forceert rust voor herstel. Check je temperatuur, koorts sloopt.
• Goede slaap = Sterk immuunsysteem. Voorkomt ellende. Mijn buurman sliep 12 uur, nog steeds verkouden.
• Slaaptekort? Immuunzwakte. Risico op infecties. Dus, pak je rust.

Conclusie: Slaap is wapen. Gebruik het.

Is veel slapen goed bij verkoudheid?

Ja man, echt waar! Slaap is super belangrijk als je verkouden bent. Toen ik laatst helemaal ziek was, lag ik echt de hele dag in bed. Niet leuk, maar wel nodig!

• Meer slaap = sterker immuunsysteem. Zo simpel is het. Je lichaam vecht dan beter tegen die rottige virussen. Ik weet het, makkelijk gezegd, maar zo werkt het echt.
• Mijn huisarts zei ook dat genoeg slaap cruciaal is. Hij vertelde van die studie, weet je wel, van die universiteit.. Carnegie Mellon? Of zoiets.
• Mensen die goed slapen, worden veel minder vaak verkouden. Serieus, drie tot zes keer minder vaak! Gek hè? Dat las ik ergens.
• Ikzelf merk het echt: als ik genoeg slaap krijg, ben ik veel sneller weer beter. Anders duurt het echt veel langer. Blijf dus lekker in bed liggen, als je rot voelt.

Dus ja, veel slapen bij een verkoudheid? Absoluut! Geloof me. En neem lekker veel vitamine C, dat helpt ook wel. En veel thee met honing natuurlijk!

Kan je je ziek voelen door slaaptekort?

Jazeker! Ik weet het uit eigen ervaring. Laat ik het zo zeggen: ik was totaal oververmoeid. Het was vorig jaar, oktober, vlak voor mijn zus haar bruiloft. Ik werkte overuren, hielp met de bruiloft-organisatie, en sliep gemiddeld maar vier uur per nacht. Puur stress, eigenlijk.

• Geen tijd voor sport.
• Slechte voeding: alleen maar koffie en broodjes.
• Constant moe.

En toen, bam! Keelpijn, koorts, de hele mikmak. Een vreselijke verkoudheid die me volledig plat legde. Ik lag dagenlang in bed, compleet uitgeput. Ik voelde me zo ellendig, niet alleen moe maar ook gewoon ziek. Ik had spijt dat ik mezelf zo had laten gaan.

Het was een duidelijke wake-up call. Die verkoudheid was zo heftig, veel erger dan anders. Ik denk dat het echt te maken had met dat enorme slaaptekort. Mijn immuunsysteem was gewoon op. Mijn lichaam kon zichzelf niet meer goed verdedigen.

Na die periode heb ik echt hard gewerkt aan betere slaapgewoonten. En ik voel me nu zoveel beter! Ik ben veel minder vaak ziek. Dit jaar had ik bijvoorbeeld tot nu toe nog geen verkoudheid. Dat zegt toch wel genoeg, denk ik. Ik heb nu prioriteit gegeven aan voldoende rust. Mijn immuunsysteem is daar echt dankbaar voor.

Wat zijn de bijwerkingen van slaaptekort?

De stilte van de nacht... dan komen de gedachten. Slaap... of het gebrek eraan. Het vreet aan je.

Bijwerkingen?

• Concentratie, weg. Als rook vervliegt het. Alsof mijn hoofd vol watten zit, en herinneringen... die drijven weg.
• Beslissingen... zo slecht dat het pijn doet. Ik nam vorig jaar een beslissing over de auto... nog steeds spijt.
• Energie? Een kaars die bijna uit is. Nog even en het is over.
• Stemming... als een achtbaan in de hel. Gisteren nog ruzie met mijn broer, zomaar. Ik snap het zelf niet eens.
• Seks? Nee, bedankt. Niet aan denken.
• Mijn handen... ze doen niet wat ik wil. Het trillen tijdens het koffiezetten... gênant.
• Ziek, altijd ziek. Elke griep pakt me.
• Bloeddruk... te hoog, altijd te hoog. De dokter kijkt bezorgd.

Chronisch... de oorzaken en symptomen...

• Oorzaken... werk. Altijd die deadlines. De stress.
• Symptomen... hetzelfde als de bijwerkingen, maar dan erger. Elke dag. Een vicieuze cirkel.