Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?

Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?

Met de huidige nadruk op gezondheid en welzijn vragen veel mensen zich af of het slikken van een dagelijkse multivitamine een verstandig idee is. Om deze vraag te beantwoorden, is het essentieel om de feiten te begrijpen.

Een gevarieerd dieet is de sleutel

De Nederlandse Schijf van Vijf is een richtlijn voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Door de aanbevolen hoeveelheden fruit, groenten, volkoren producten, magere eiwitten en gezonde vetten te consumeren, krijgen de meeste mensen de vitamines en mineralen binnen die hun lichaam nodig heeft.

Suppletie is meestal niet nodig

Als je een gevarieerd dieet volgt volgens de Schijf van Vijf, is suppletie met multivitaminen over het algemeen niet nodig. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het slikken van een multivitamine extra gezondheidsvoordelen biedt voor gezonde mensen.

Potentiële nadelen

Hoewel multivitaminen over het algemeen veilig zijn, kunnen ze in sommige gevallen schadelijk zijn. Te veel van bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals misselijkheid, diarree of zelfs leverschade.

Wanneer is suppletie wel nodig?

Er zijn bepaalde groepen mensen die baat kunnen hebben bij suppletie met multivitaminen, zoals:

• Vegetariërs en veganisten die mogelijk moeite hebben om voldoende vitamine B12 en ijzer binnen te krijgen
• Mensen met bepaalde spijsverteringsaandoeningen die de opname van voedingsstoffen verstoren
• Ouderen die mogelijk verminderde eetlust of een verminderd vermogen hebben om voedingsstoffen op te nemen

Raadpleeg altijd een arts

Voordat je met een multivitamineregistratie begint, is het belangrijk om je arts te raadplegen. Zij kunnen je adviseren of suppletie voor jou geschikt is en welke dosering geschikt is.

Conclusie

Voor de meeste gezonde mensen die een gevarieerd dieet volgens de Schijf van Vijf volgen, is het innemen van een dagelijkse multivitamine niet nodig en biedt het geen extra gezondheidsvoordelen. Suppletie is alleen aan te raden in specifieke gevallen op aanbeveling van een arts.