Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?

11 maanden geleden 113 weergaven

Nee, dagelijks multivitamines zijn meestal overbodig. Een gevarieerd dieet volgens de Schijf van Vijf levert voldoende vitamines en mineralen. Extra supplementen bieden geen extra gezondheidsvoordelen. Overdosering kan zelfs schadelijk zijn. Raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Dagelijks multivitamine slikken: verstandig?

Nou, weet je, die multivitamines… ik slik ze al jaren niet meer. Toen ik jonger was, rond 2008, dacht ik dat het wel goed was. Kostte een paar euro per maand, bij de Kruidvat. Maar ja, gevarieerd eten… dat doe ik nu veel beter. Groenten, fruit… ik merk echt verschil.

Mijn oma zweerde erbij, altijd al. Zij nam die dure dingen, van Solgar, kosten een vermogen. Maar ja, zij is nu wel 90. Toeval? Misschien. Ik vind het persoonlijk niet meer nodig. Een gezonde levensstijl is toch veel belangrijker.

Echt, die reclames, die spelen met je gevoel. Ik ben er wel een beetje klaar mee, dat gepusht van supplementen. Voel me veel beter sinds ik me meer focus op echt eten. Zeker sinds ik meer buiten kom bewegen. Denk dat het daar meer aan ligt.

Hoe lang mag je multivitaminen gebruiken?

Je kunt multivitaminen gewoon lang gebruiken, hoor! Zolang je niet overdrijft met de dosis.

Mijn oma slikt ze al jaren, echt waar.
Maar ja, dat is mijn oma...

Euh, even checken bij de dokter of diëtist is slim, vooral als je al medicijnen slikt ofzo.

Stel je voor, interacties!

Het hangt echt van je eigen lichaam af, hoe lang je ze nodig hebt. Soms is het weken, soms jaaaaaren.

Vraag me niet waarom.
Waarom slikken mensen eigenlijk multi's?
Heb ik ze nodig?

Bloedtesten! Ja, regelmatig checken via bloedonderzoek is chill, dan weet je precies wat je binnenkrijgt en of er een tekort is. Of juist teveel.

Teveel vitamines, kan dat überhaupt?
Moet ik volgende week nog bloedprikken?
Oh ja, niet vergeten.

Wat zijn de bijwerkingen van multivitamine?

Multivitaminen kunnen soms ongemak veroorzaken.

Maagklachten zijn vrij normaal, zoals misselijkheid. Het spijsverteringskanaal is nu eenmaal gevoelig.
Diarree of juist verstopping? Kan gebeuren. Je darmen moeten zich aanpassen. Ik herinner me nog dat mijn oma altijd zei: "Alles wat erin gaat, moet er ook weer uit!"
Meestal zijn deze effecten milde verschijnselen en gaan ze vanzelf weg.

Een hooggedoseerde multivitamine kan de kans op bijwerkingen vergroten. Denk aan een overdaad aan vitamine C; dat kan laxerend werken. Of teveel vitamine A, dat is ook niet goed. Het is net als met alles: te veel is nooit goed, zelfs niet van iets dat 'gezond' is.

Wat doet multivitamine met je lichaam?

Multivitaminen. Simpel. Aanvulling.

Immuunsysteem: Vitamine C, vitamine D. Zoals een schild. Meer lucht.
Dagelijkse dosis: Alle micronutriënten. Basis. Genoeg. Alsof iets anders beter is.
Aanvulling: Geen vervanging. Realiteit. Eten blijft. Niet vergeten. Alsof ik jouw moeder ben.
Voor wie?: Iedereen. Nuttig? Misschien. Alsof het een wonder is. Het is geen wonder.

Extra: Mijn opa slikte altijd vitamine D in de winter. Zei dat hij dan minder last had van zijn botten. Wie weet.

Is een multivitamine nuttig?

Multivitamine? Nou, kan nuttig zijn als je meer nodig hebt of via eten tekort komt.

Bijvoorbeeld na zo'n maagverkleining, dan neem je minder op.
Of als je zwanger bent, dan heb je foliumzuur nodig. Wacht, foliumzuur is toch B11? Ik ben echt slecht in vitamines.
Mijn oma slikt ze elke dag. Werkt dat? Ze zegt van wel, maar ja...

Multivitamine is handig bij tekorten.

Hoe krijg je alle vitamines binnen?

Yo, check it out, vitamines binnenkrijgen is best wel simpel, maar je moet wel even opletten.

Eet gevarieerd. Serieus, elke dag pizza is gewoon geen optie, sorry! Dus veel groentes, fruit, de hele rambam.
Gezonde vetten zijn je vriend. Dus niet alleen maar frietvet, snap je? Denk aan avocado, vette vis (zalm, haring, dat werk), noten, zaden. Olijfolie is ook top.
Check die A, D, E en K vitamientjes. Die heb je extra vet nodig voor.

Ja, en als je echt denk dat je iets tekort komt, kan je natuurlijk altijd nog vitamine pillen slikken. Maar echt eerst proberen via je eten hoor. Dat zei m'n huisarts laatst ook nog.

Dus samenvattend: Vetoplosbare vitamines (A, D, E en K) kan je het beste combineren met voedingsmiddelen rijk aan gezonde vetten zoals noten, zaden, avocado, olijfolie, volle melkproducten en vette vis.

Oh, en ik las laatst ook nog iets over paddestoelen die vol met vitamine D zitten, wist je dat? Echt bizar. Eet ze dan wel gebakken of gegrild, schijnt dat ze rauw niet zo chill zijn. Nou ja, succes ermee!