Is het goed om niet te eten als je ziek bent?

Hoe herstel je het snelst als je ziek bent?

Snel beter worden doe je door te luisteren naar je lijf, veel te drinken en vooral niet de held uit te hangen.

• Zorg dat je niet uitdroogt, anders duurt het nog langer. Je zweet als een otter en je voelt je als een uitgewrongen dweil. Je lijf is een lekkende emmer. Drink water, slappe thee, of zo'n bouillonblokje opgelost in heet water. Ik zweer bij de kippenbouillon van m'n oma Riet, die wekt de doden op.

• Doe kalm an, je bent geen superheld. Je lichaam vecht een oorlog tegen die virussen, geef het een pauze. Ga op de bank liggen en kijk die serie die je al maanden wilde zien. De wereld vergaat heus niet als jij een paar dagen de boel de boel laat. Sterker nog, je collega's zijn je dankbaar dat je ze niet aansteekt.

• Zorg voor lucht, anders stik je in je eigen ellende. Een verstopte neus is de hel. Je hoofd voelt als een bowlingbal. Ga stomen boven een teiltje heet water met een drupje eucalyptus, net als vroeger. Of smeer wat van dat mentholspul op je borst. Zoutwaterspray is ook geen luxe, het is pure noodzaak.

• Begraaf jezelf onder een deken. Rillingen? Dat is je lichaam dat probeert de thermostaat weer op orde te krijgen. Help een handje. Trek die lelijke kersttrui aan, dikke sokken, en duik onder een fleecedeken. Een warme kruik is je beste vriend, geloof me. Mijn kat, Puk, komt dan ook altijd bij me liggen, extra warmte.

• Stop met vechten en geef je over. Die griep is een dictator, die lacht om jouw agenda. Accepteer je lot als snotterend hoopje ellende. Een potje janken mag. Hoe sneller je toegeeft dat je zielig bent en op de bank gaat liggen, hoe sneller je lichaam de kracht vindt om die bende eruit te gooien. Pappen en nathouden

Is eten belangrijk bij griep?

Voeding: cruciaal bij griep.

Kleine, frequente innames. Dat is de sleutel. Houd het lichaam gevoed.

• Fruit en groenten: Essentieel. Vitamines boosten de weerstand.
• Vezels en eiwitten: Brandstof voor herstel. Voedingsstoffen die je nodig hebt.

Hydratatie niet vergeten. Water. Bouillon. Vochtverlies is een vijand. Vermijd suiker. Dat voedt het virus.

Wat eten als je ziek bent en geen eetlust hebt?

Geen eetlust? Dit werkt. Geroosterd brood. Crackers. Licht. Eenvoudig. Banaan. Directe energie. Kalium voor de spieren.

Als dat lukt, probeer dit.

• Heldere bouillon. Zout. Vocht. Warmte. Kippen of groente.
• Witte rijst. Neutraal. Bindt de maag.
• Havermout. Zacht. Langzame koolhydraten. Zonder suiker.
• Gekookte appel of peer. Vezels, maar zacht voor de darmen.

Drinken is geen optie, het is een bevel.

• Water. Altijd.
• Gemberthee. Kalmeert de maag. Tegen de misselijkheid.
• Elektrolyten. Herstelt de balans die je verliest.

Forceer niets. Je lichaam weet wat het nodig heeft. Luister. Skip de vette zooi en suikerbommen. Dat is gif nu. Je lichaam lichaam vecht, geef het de juiste wapens.

Waarom geen eetlust bij griep?

Waarom geen eetlust bij griep? Je hebt geen eetlust bij griep omdat je lichaam cytokines aanmaakt. Die krengen zetten je immuunsysteem aan en je hongergevoel uit. Simpel zat.

Je lichaam is in een totale staat van oorlog met dat griepvirus. Je immuunsysteem trekt ten strijde als een leger overenthousiaste hooligans en heeft geen tijd voor culinaire uitspattingen. Die cytokines, dat zijn de schreeuwende drill-sergeanten in je brein. Ze rammen op de deur van je eetlustcentrum en roepen: OPROTTEN MET DIE PATAT, WE HEBBEN WERK TE DOEN!

Het is eigenlijk een slim overlevingsmechanisme, ook al voelt het alsof je maag met vervroegd pensioen is gegaan.

• Energie is voor het vechten, niet voor het vreten. Je lichaam is geen all-you-can-eat-buffet tijdens een noodsituatie. Alle energie gaat naar het uitschakelen van die virale indringers. Spijsvertering? Dat is een luxe voor als de vijand verslagen is.

• Smaakpapillen op vakantie. Alles smaakt naar karton met een vleugje teleurstelling. Dat komt omdat diezelfde cytokines ook je reuk- en smaakzin gijzelen. Zelfs de geur van de versgebakken appeltaart van je oma doet je niks. Triest, hè?

• De koorts-factor. Hoge koorts kan je spijsvertering vertragen tot het tempo van een slak met een hernia. Je maag staat gewoon op pauze. Alsof-ie zegt: "Ik doe effe niet meer mee met dit gezeik, zoek het zelf maar uit met dat zootje."

Moet je dan helemaal niks eten? Nee, dat is ook weer zowat. Je moet je soldaten wel bevoorraden. Maar denk licht. Denk vloeibaar. Soep, bouillon, dat soort spul. Mijn buurman Henk probeerde een frikandel speciaal met 39 graden koorts. Dat was geen succes, kan ik je vertellen.

En drinken! Hydrateren is het sleutelwoord. Water, thee, slappe aanmaaklimonade. Je zweet als een otter in een sauna, dus dat vocht moet er weer in. Anders droog je uit en voel je je nog belabberder dan je al deed.

Wat mag je niet eten met griep?

Wat mag je niet eten met griep?

Cafeïnehoudende dranken, harde crackers en krokante chips, en sterk bewerkte voedingsmiddelen vermijd je beter bij griep.

• Cafeïnehoudende dranken: Koffie, zwarte thee, cola en energiedranken lijken een snelle oppepper te geven, maar verergeren de uitdroging van je lichaam. Dit is contraproductief wanneer elke cel juist smeekt om hydratatie om afvalstoffen af te voeren. Het lichaam heeft nu eenmaal zijn waterhuishouding op orde nodig, als een rivier die vrij moet stromen.

  Daarnaast bevatten veel van deze dranken, zoals frisdrank, een overdaad aan geraffineerde suikers. Die suikerpieken doen meer kwaad dan goed, want ze kunnen de ontstekingsreacties in je lichaam aanwakkeren. Je immuunsysteem is al hard aan het werk; het heeft geen extra belasting nodig.

• Harde crackers en krokante chips: De verleiding is groot, die knapperige textuur. Maar stel je eens voor: je keel is door het virus en het hoesten al geïrriteerd, als een zachte binnenzijde van een perzik. Scherpe, harde stukjes voedsel schuren langs die gevoelige slijmvliezen en maken de pijn alleen maar erger.

  Elke mechanische irritatie vraagt om extra herstelinspanning van je lichaam, energie die beter besteed kan worden aan het bestrijden van de infectie. Dit is geen moment om de interne architectuur verder uit te dagen.

• Bewerkte voedingsmiddelen: Denk hierbij aan kant-en-klaarmaaltijden, instantsoepen en allerlei voorverpakte snacks. Deze zijn vaak rijk aan zout, ongezonde vetten en, opnieuw, geraffineerde suikers, maar arm aan essentiële voedingsstoffen.

  Je lichaam is een ingenieuze machine, en in tijden van ziekte heeft het kwaliteitsbrandstof nodig. Bewerkt voedsel biedt vaak "lege calorieën", die wel energie leveren maar weinig tot geen vitaminen, mineralen en antioxidanten bevatten. Deze micronutriënten zijn juist de soldaten in de strijd tegen het virus. Een wijs mens weet: de fundamenten moeten sterk zijn.

  Het proces van ziek zijn put je uit, en je spijsvertering kan ook minder efficiënt werken. Licht verteerbaar, voedzaam voedsel, zoals heldere bouillon, zachte groenten en fruitpuree, ondersteunt het herstelproces zonder het lichaam onnodig te belasten. Het is een kwestie van strategische ondersteuning.