Is het goed om 1x per dag te eten?

One Meal a Day: Een gevaarlijk spel met je gezondheid?

Het internet staat vol met wonderdieetjes, en de laatste tijd duikt de One Meal a Day (OMAD) methode steeds vaker op. De belofte is simpel: één grote maaltijd per dag, en de kilo’s vliegen eraf. Maar klopt deze bewering wel, en is OMAD een gezonde en duurzame strategie voor gewichtsverlies? Experts zijn het erover eens: nee.

Hoewel OMAD op het eerste gezicht aantrekkelijk lijkt – minder tijd kwijt aan koken en eten – zijn de nadelen aanzienlijk en overtreffen ze de vermeende voordelen verreweg. Het fundamentele probleem is het gebrek aan calorieën en de verhoogde kans op voedingstekorten. Ons lichaam heeft gedurende de dag een constante aanvoer van voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Een enkelvoudige maaltijd, hoe groot ook, kan simpelweg niet voorzien in alle benodigde vitamines, mineralen en andere essentiële elementen.

Dit tekort kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, waaronder:

• Vermoeidheid en concentratieproblemen: Een gebrek aan energie door onvoldoende calorie-inname leidt tot vermoeidheid, verminderde concentratie en een algemeen gevoel van malaise.
• Voedingstekorten: Het is onmogelijk om alle essentiële voedingsstoffen in één maaltijd te stoppen. Dit kan leiden tot tekorten die op lange termijn ernstige gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid.
• Spijsverteringsproblemen: Een grote maaltijd op een dag kan het spijsverteringssysteem overbelasten, wat kan resulteren in buikpijn, opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsklachten.
• Stofwisselingsproblemen: Het lichaam kan in de hongermodus schieten, waardoor de stofwisseling vertraagt. Dit maakt het afvallen op de lange termijn moeilijker en kan zelfs leiden tot gewichtstoename zodra je weer normaal gaat eten.
• Geestelijke gezondheidsproblemen: Het obsessieve karakter van OMAD kan leiden tot een ongezonde relatie met eten en kan bijdragen aan eetstoornissen.

In tegenstelling tot OMAD, raden experts een gevarieerd voedingspatroon aan met meerdere kleinere maaltijden per dag. Dit zorgt voor een constante aanvoer van energie en voedingsstoffen, ondersteunt een gezonde stofwisseling en bevordert een evenwichtige levensstijl. Een dieet gebaseerd op vers fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten is veel effectiever en veiliger voor gewichtsverlies op de lange termijn.

Wil je afvallen? Focus dan op een gezond en duurzaam dieet, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging. Raadpleeg een diëtist of voedingsdeskundige voor een persoonlijk advies dat past bij jouw behoeften en doelen. OMAD is geen wondermiddel en kan op lange termijn meer kwaad dan goed doen. Zet je gezondheid niet op het spel voor een snel resultaat.