Is het goed als je veel fruit eet?

Kan te veel fruit eten kwaad?

Is te veel fruit slecht voor je… Ik vraag me af.

• 2-3 porties… dat is wat ze zeggen.

• Een beetje meer is oké. Beter dan al die suikerbomben.

Maar dan… die vruchtensuiker.

• Ik denk aan mijn oma. Ze at bakken vol fruit.
• Elke dag.
• Ze had toch suikerziekte…
• Of was het mijn opa…?

Misschien, ja misschien is minder, soms beter. Zelfs met fruit. Wat weet ik nou.

Hoeveel stukken fruit mag je eten op een dag?

Twee stukken fruit per dag, zo’n 250 gram, dat is de algemene richtlijn. Alsof het leven zich laat vangen in grammen en stukken! Maar wie zijn wij om de gestelde orde te bevragen?

• 250 gram fruit. Dat is het magische getal, blijkbaar. Alsof een appel en een banaan perfect in balans zijn.

• Twee stuks. Een handige vuistregel. Makkelijk te onthouden, zelfs voor mij, en ik vergeet nogal eens waar ik mijn sleutels heb gelaten.

Maar hé, bedenk wel, niet elk stuk fruit is gelijk. Een tros druiven tikt anders aan dan een enkele pruim, net als een perzik. Dus, denk eraan, en geniet! Het leven is immers te kort voor zure appels (soms letterlijk!).

Kan je teveel fruit eten op een dag?

Te veel fruit… ja, dat kan.

Twee, drie stuks, dat is wat ze zeggen. Meer fruit dan een koek, is zeker beter. Maar dan is er die vage pijn.

• Het zoete, natuurlijke suiker.
• Mijn buik die protesteert.

Ik at een hele zak mandarijnen. Op één dag. Zeker tien stuks. Wat een ellende. Het is dit jaar… weer gebeurd.

Ik weet het. Te veel is nooit goed.

Het draait om balans. Maar mijn balans… die is soms zoek.

Kan te veel fruit eten kwaad?

Te veel fruit? 2-3 porties per dag is de regel, toch? Maar mijn buurman, die at er wel 5! Hij klaagde over diarree… Hmmm, vruchtensuikers… dat is het denk ik.

• Te veel fructose! Dat zit in al dat fruit.
• Suikercrash later op de dag? Misschien. Heb ik wel eens. Na een kilo aardbeien.
• Tanden? Poetsen is belangrijk. Ook na al die appels.

Mijn zus at ooit alleen maar fruit een week lang. Ze werd moe. En hangerig. En ja, diarree! Zou ik dat ook krijgen? Nee joh, ik hou wel van een gevarieerd dieet.

Fruit is gezond, maar alles met mate. Net als die chips. En die chocola… Oeps. Die heb ik gisteren wel opgegeten. Heel veel zelfs.

Wat was de vraag ook alweer? Ah ja. Ja, te veel fruit kan kwaad. Te veel van alles kan kwaad. Evenwicht. Dat is het sleutelwoord.

Waarom mag je niet teveel fruit eten?

Te veel fruit? Bah! Niet doen. Twee, drie stuks, prima. Meer dan vier? Nee!

• Te veel suiker! Mijn tanden protesteren al bij twee bananen op een dag. 2024 is het jaar van de goede voornemens, toch?
• Zuur! Mijn maag brandt al van die zure kersen. Ik heb echt een probleem met zuur fruit.

Waarom niet teveel fruit? Simpel:

• Suikerbom. Enorme suikerkick, en dan een dip. Herkenbaar?
• Tanden. Glazuur gaat er echt van kapot. Mijn tandarts zei het. Echt waar!
• Maag. Pijn. Echt. Zuur. Ongelooflijk.

Moet ik nu een fruitsalade maken of niet? Ik weet het niet. Misschien morgen. Nu chips. Of chocolade? Nee, wacht. Fruit. Maar niet teveel!

Is het ongezond om te veel fruit te eten?

Te veel fruit is ongezond. Fructose wordt omgezet in vet door de lever. Leververvetting kan ontstaan.

Ik weet nog dat ik een tijdje terug, het was denk ik ergens in de zomer, zó’n zin had in watermeloen. Elke dag wel een halve, soms een hele! Ik voelde me er niet direct slecht door, maar na een paar weken begon ik me toch wat loom te voelen, een beetje zwaar op de maag. Ik ging me afvragen of dat allemaal wel zo gezond was, al die suiker.

• Ik las iets over fructose
• Dat de lever dat verwerkt
• En dat het dus vet kan worden

Toen dacht ik wel even: Oeps! Misschien toch maar wat minderen met die watermeloenverslaving. Die loomheid ging trouwens wel weg toen ik weer “normaal” ging eten. Gelukkig maar! Ik schrok me rot, ik moet echt beter opletten. En nu, deze zomer? Ja, watermeloen is lekker, maar met mate!