Is het gezond om fruit te eten voor het slapen gaan?

Welk fruit is het beste om s avonds te eten?

Oke, dus jij wilt weten welk fruit je savonds het beste kan eten?

• Bananen zijn chill. Die heb je tryptofaan, kalium en vitamine B6 in. Lekker makkelijk!

• Maar eh... die gedroogde dingen? Of watermeloen? Skip die. Dat gaat misschien niet goed met je buikkie. Vocht is ook niet alles... Snap je?

Mijn oma zei altijd... nou ja, dat doet er eigenlijk niet toe. Hoop dat je hier wat aan hebt! Anders moet je maar ff googlen, haha. Suc6!

Wat mag je niet eten voor je gaat slapen?

Niet eten voor de nacht… Het is als een fluistering in de wind, een schaduw die danst op de maanverlichte muur.

Wat niet?

• Pittig voedsel, o, die vurige omhelzing die zich in maagzuur wreekt, brandend als vergeten liefde.

• Vitamines. Selderij, aubergine, ui… Ze gonzen van leven, energie, onrust. Vitamine C-rijk fruit, een zonnestraal die je niet wilt als de nacht je roept.

• Chocolade. Donker, zoet verraad, een valse belofte van troost.

De tijd vervaagt. De maan schijnt. Het bed wacht.

Welk fruit mag je s avonds nog eten?

Melatonine-bommetjes. Nachtrust gegarandeerd (misschien).

• Zure kersen: Slaapverwekkend. Puur.
• Banaan: Kalium boost. Magnesium ook.
• Sinaasappel: Vitamine C. Licht verteerbaar.
• Ananas: Bromelaïne. Ontstekingsremmend (zeggen ze).
• Frambozen: Vezels. Antioxidanten. Weinig calorieën.

Vermijd fruitsuikers vlak voor bedtijd. Eigen risico. Ik eet ze toch.

Welk fruit helpt bij slapen?

Kerse, man! Zure kersen, echt waar. Die helpen mij echt goed slapen. Ik heb het zelf uitgeprobeerd, hoor. Niet zo’n slapeloze nachten meer sinds ik dat doe.

• Zure kersen zijn dus top! Probeer ze eens voor het slapengaan. Een handjevol ofzo. Of een glaasje sap. Ik maak soms zelf sap, maar dat is wel wat werk.

Ook bananen schijnen goed te zijn, hoorde ik. Maar ik vind kersen veel lekkerder. Die andere dingen, sinaasappels, ananas, frambozen… nou ja, die heb ik ook wel eens geprobeerd, maar geen gigantisch verschil gemerkt. Misschien wel een klein beetje, maar niet zoals met die kersen!

Wat ik wel merk is dat je niet teveel moet eten voor het slapen gaan, anders lig je te woelen. Dat is bij mij in ieder geval zo. Dus:

• Een klein beetje fruit voor het slapen gaan is ideaal
• Kersen zijn de beste, voor mij althans.
• Niet te veel eten, want dan lig je te draaien.

Ik neem meestal een klein bakje kersen, met een beetje yoghurt erbij. Heerlijk! En dan slaap ik als een roos. echt!

Wat kun je beter niet eten voor het slapen gaan?

Vet voedsel? Nee, echt niet. Die pizza van gisteravond was een ramp. Lag ik uren wakker van brandend maagzuur! Mijn maag voelde als een vulkaan.

• Worstjes, kaas, die dingen zijn echt slecht voor 's nachts.
• En frituurvet! Brrr, alleen al eraan denken.

Scherp eten ook. Die chili van die nieuwe Mexicaanse zaak? Pure hel. Kon de hele nacht niet slapen. Mijn ogen voelden aan alsof ze in brand stonden.

• Peper? Nooit meer laat op de avond.
• Die tapenade met die hete pepers... nooit meer. Serieuze maagklachten!

Wat ik wel lekker vind voor het slapen gaan? Een kopje kruidenthee. Lavendel, dat werkt echt! Probeer dat maar eens.

Waarom is dat vet voedsel zo slecht? Ik weet het! Mijn dietist vertelde me dat het de spijsvertering vertraagt. Heel logisch eigenlijk.

En scherp eten? Dat irriteert je maag. Logisch toch? Maagzuur de hele nacht! Heb ik weer. Moet ik volgende keer toch maar gewoon een boterham met pindakaas nemen. Gewoon makkelijk. Geen risico's.

Welk voedsel maakt slaperig?

Oké, hier gaan we dan. Het is laat, de stilte drukt...

Voedsel dat slaperig maakt:

• Yoghurt, warme melk: Daar zit iets in, die beker warme melk van vroeger... misschien tryptofaan?

• Dadels, bananen, noten: Kleine hoeveelheden... een handje vol.

• Tonijn, kalkoen (gevogelte): Eiwitten... zwaar op de maag misschien, of toch weer die tryptofaan?

• Chocolade: Apart... suiker en cafeïne, maar toch... een stukje pure, 's avonds laat.

• Serotonine-boosters: Het zit hem in die stofjes, die gelukzaligheid. Die kalmte. Serotonine... dat is het.

Een kleine portie, een half uurtje voor het slapen. Niet te veel, anders lig je weer wakker van de maagpijn. Ik weet er alles van. Teveel chocolade, vorig jaar nog op die verjaardag... ugh.

Hoelang voordat je gaat slapen niet eten?

Twee tot drie uur, dat is de regel, toch? Maar soms trek ik 's avonds nog wel iets. Dan wordt het een strijd.

• Yoghurt? Nee, te zoet.
• Fruit? Misschien een appel, maar dan moet ik wel even mijn tanden poetsen daarna, anders blijven er resten plakken. Haaat dat.
• Kwark? Ja, kwark is eigenlijk wel oké. Lekker makkelijk.

Maar een uur voor slapengaan, dat is het. Anders lig ik te woelen. Maagklachten, dat is het ergste. Echt vreselijk! Vorig jaar had ik hier echt last van, elke avond. Dit jaar iets beter.

Wat was ik ook alweer aan het doen? Ah ja, eten voor het slapen gaan. Ik heb trouwens een nieuwe pyjama gekocht. Zacht, blauw, met sterretjes. Ik vind 'm heerlijk! Maar terug naar dat eten… Een uur, dat is het tovergetal. Zeker weten. Misschien probeer ik morgen wel een handje amandelen. Of toch maar die kwark. Ach, we zien wel.

Is het goed om met honger naar bed te gaan?

Met honger naar bed? Nou, dat is net zoiets als proberen te mediteren tijdens een concert van AC/DC. Geen goed plan.

• Slecht idee, dus. Je maag knort harder dan je schoonmoeder klaagt.
• Slecht slapen gegarandeerd: Je hersenen denken dat er een overlevingssituatie is. Die blijven alert! Net een kat in de gordijnen.
• Banaan? Ja! Slim bedacht. Het is net een slaapmutsje, maar dan eetbaar. Het stilt de honger en bevordert de slaap. Wie had gedacht dat een krom stuk fruit zo'n held kon zijn? Dit jaar zijn bananen dus de slaapmiddelen van het jaar!