Is Cola Zero goed voor de lijn?

Is cola zero goed voor af te vallen?

Nee, Cola Zero is niet goed voor afvallen. Korte antwoord, helder.

Kunstmatige zoetstoffen. De valkuil. Je denkt minder calorieën, dus gewichtsverlies. Maar ons lichaam is complexer. Die zoetstoffen triggeren insuline, net als suiker. En insuline is een hormoon dat vetopslag bevordert. Ironisch, toch? Minder calorieën, meer kans op vet.

• Verhoogde eetlust: Je lichaam verwacht suiker na die zoete smaak. Krijgt het niet. Resultaat? Je krijgt meer trek. En eet meer.
• Verstoorde darmflora: Onderzoek wijst erop dat kunstmatige zoetstoffen onze darmbacteriën beïnvloeden. En die spelen een rol in ons metabolisme en dus ook in ons gewicht. Fascinerend hoe alles verbonden is, of niet?
• Mentale link: Light frisdrank drinken wordt vaak geassocieerd met ongezond eten. Chips, snacks, fastfood. Het is die associatie die ook bijdraagt aan gewichtstoename. Ik heb zelf gemerkt dat ik ongezonder ga eten als ik light frisdrank drink. Dus misschien drink je wel cola zero, maar eet je er een hele zak chips bij.

Water. Gewoon water. De beste dorstlesser. Natuurlijk, soms wil je wat anders. Thee. Zelf ongezoete ijsthee maken met munt en citroen. Experimenteer! Laatst maakte ik ijsthee met gember en sinaasappel. Verrassend lekker. Er is zoveel meer dan die light drankjes.

Waarom geen cola zero drinken?

Waarom geen cola zero? Pff, die zoete troep.

• Tandglazuur aantasting: Fosforzuur, echt vies spul. Vreet je tanden op! Net als die andere zuren. Mijn tandarts zei dat. 2024 controles waren geen pretje.

• Zuur! Het is niet alleen dat fosforzuur. Al dat koolzuur. Laag pH, je mond is een chemisch bad. En dat zuur blijft hangen. Ik heb gelezen dat het… irritant is.

• Gevoelige tanden: Ik had opeens gevoelige tanden. Toen ik cola zero minder dronk, ging het beter. Toeval? Misschien niet.

Dus ja, ik drink het niet meer. Mijn tanden bedanken me. En mijn portemonnee eigenlijk ook. Die cola zero is duur! Wat een geldverspilling. Ik ben overgestapt op water. Saai, maar beter. En thee. Veel thee. Moet wel meer poetsen. Heb een elektrische tandenborstel. Die is echt top. Maar toch. Die cola zero… nee.

Kun je elke dag cola zero drinken?

Nee, elke dag Cola Zero is niet aan te raden.

Echt, ik herinner me die zomer in 2018, toen ik vastzat in die hittegolf in Spanje, in Sevilla. Ik dronk letterlijk liters Cola Zero. Dacht dat ik zo slim bezig was, geen suiker! Maar man, ik voelde me zo brak. Hoofdpijn, altijd moe, echt niet chill.

• Aspartaam: Er is gedoe over die zoetstoffen, snap je? Ik las erover, ze zijn niet 100% zeker of het allemaal oké is op de lange termijn.

• Tandglazuur: Zelfs zonder suiker is dat zuur in Cola Zero slecht voor je tanden. Serieus, de tandarts zei het zelf!

Nu drink ik het echt nog maar af en toe, als ik echt zin heb. Gewoon water, thee, dat is veel beter. Voel me top nu, geen vage klachten meer. Dus, nee, elke dag Cola Zero, echt geen goed plan. En ik spreek uit ervaring, geloof me! Niet meer, nooit meer die Sevilla-praktijken.

Wat gebeurt er als je teveel cola zero drinkt?

Teveel Cola Zero? Je wordt een wandelende tijdbom! Niet letterlijk natuurlijk, maar je hart gaat harder kloppen dan een konijn in een boksring.

• Bloeddruk omhoog: Die aspartaam, dat spul is gevaarlijker dan een losgeslagen chihuahua! Je bloeddruk schiet omhoog als een raket. Hartinfarct? Niet uitgesloten, vriend.

• Suikerverslaving: Zero? Ja, maar je lijf snapt er niks van. Je krijgt trek in echt suiker, meer dan een beer in honing. Een ware suiker-tsunami.

• Tanden als een kerkhof: Zelfs zonder suiker tast het je tanden aan. Zuur, zuur, zuur! Denk aan een afgebrokkelde ruïne. Ga naar de tandarts voordat je tanden op de vlucht slaan.

• Gewichtstoename: Ironisch genoeg, ondanks “zero” suiker, kun je aankomen. Je lijf raakt in de war en denkt: “meer cola zero!” De logica van het lichaam is een mysterie, net als de Bermuda driehoek.

• Andere ellende: Vergeet niet de hoofdpijn, de maagklachten, slapeloosheid. Je wordt een wandelende zombie, maar dan wel een zombie met een cola zero-verslaving. Niet bepaald een leuke combinatie.

Kortom: Matig je cola zero-consumptie. Je nieren, hart en je gebit zullen je dankbaar zijn. Anders eindig je als een opgeblazen ballon die explodeert. Niet grappig.

Kun je verslaafd zijn aan Cola Zero?

Ja, natuurlijk kun je verslaafd raken aan Cola Zero! Denk maar aan die liters die je achterover slaat, alsof het water is. Je hersenen zijn compleet gehersenspoeld door die zero-marketingtrucs.

• Afkickverschijnselen zijn echt: Je wordt een chagrijnig monster zonder je dagelijkse dosis kunstmatige zoetheid. Trillende handen, hoofdpijn, je wordt depressief, net een junkie zonder zijn fix! Het is net alsof je je beste vriend verliest!

• De suikervervangers zijn de boosdoeners: Die aspartaam, sucralose, alles is pure chemische gekte. Je lichaam krijgt de verkeerde signalen, denkt suiker, maar krijgt geen energie. Het is als een eeuwige honger naar een Big Mac, maar dan zonder de Big Mac.

• Je tong is een verwend nest: Die kunstmatige zoetstoffen zijn een verraderlijke, verleidelijke verleiding. Je tong is er volledig aan verslaafd; een verwende diva die alleen maar het meest zoete wil. Het is als een verwende labrador die alleen maar gourmet-eten wil.

Kortom: Je wordt niet fysiek verslaafd aan Cola Zero zoals aan heroïne, maar mentaal en smaaktechnisch wel degelijk. Het is een psychologische afkickkuur van jewelste! Het is een ratrace die je best kan vermijden! Drink gewoon water, man!

Wat doet Cola Zero met je lichaam?

Cola Zero, net als andere light frisdranken, bevat geen suiker. Dat is het grote verkooppunt. Maar, vergis je niet, suikervrij betekent niet onschadelijk.

Kijk, ons lichaam is complex. Een wonderlijk samenspel van processen. Door die zoetstoffen, zoals aspartaam en acesulfaam-K in Cola Zero, denken je hersenen dat er suiker aankomt. Je lichaam reageert door insuline aan te maken, klaar voor de suikerverwerking. Maar die suiker komt niet. Deze verwarring kan op den duur je metabolisme in de war schoppen.

• Obesitas: Je lichaam kan in de war raken en meer vet opslaan, omdat het verwacht dat er calorieën binnenkomen die er niet zijn. Ik las laatst een studie uit 2024 (Diabetes Care) die dit bevestigde.
• Hogere bloeddruk: De kunstmatige zoetstoffen kunnen je bloeddruk verhogen. Niet direct dramatisch, maar over langere tijd kan dit risico’s met zich meebrengen. Mijn buurman, cardioloog, vertelde me hier laatst nog over. Fascinerend toch, hoe die kleine moleculen zo’n effect kunnen hebben?
• Hart- en vaatziekten: Hoge bloeddruk en obesitas zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten. De link met light frisdranken is indirect, maar wel aanwezig.

Dus, wat is de conclusie? Cola Zero is niet per se beter dan gewone cola. Water blijft de beste keuze. Of thee. Ik ben zelf dol op groene thee met munt. Maar goed, alles met mate, toch? Zelfs matigheid moet met mate beoefend worden. Paradoxale wijsheid, vind je niet?

Hoeveel kcal bevat 500 ml cola?

500 ml cola bevat ongeveer 210 kcal.

De koolhydraten, en vooral de suikers, zijn hier de boosdoener. Zoetigheid is een verraderlijk genoegen, want elke slok is een stap dichter bij een energieoverschot. Weet je, mijn oma zei altijd: “Alles met mate,” en zelden heb ik haar ongelijk kunnen bewijzen.

Laten we de calorieën verder ontleden, alsof we een complexe filosofische vraag benaderen:

• Koolhydraten leveren 4 kcal per gram. Dus 52 gram koolhydraten (voornamelijk suiker) komt neer op 208 kcal.
• Vezels daarentegen zijn een soort van calorie-ninja. Ze leveren nauwelijks energie.
• Eiwit is de bouwsteen, maar in cola, helaas, niet aanwezig.

Bedenk dat het lichaam soms signalen verstuurt die we negeren. Ik herinner me nog goed die keer dat ik dacht dat ik gewoon trek had in iets zoets, maar het was eigenlijk een teken van uitdroging. Drinkwater, mensen, drinkwater!