Is 1 glas wijn per dag goed voor je?

Is 1 glas wijn per dag goed voor je?

Het is een veelgehoorde misvatting dat een glas wijn per dag goed zou zijn voor je gezondheid. De Gezondheidsraad adviseert echter om geen alcohol te drinken, of maximaal één glas per dag.

Schadelijke effecten van alcohol

Alcoholgebruik, zelfs in geringe mate, is schadelijk voor de gezondheid. Het kan leiden tot:

• Verhoogde kans op hart- en vaatziekten, beroertes en kanker
• Leverbeschadiging
• Maag- en darmproblemen
• Cognitieve achteruitgang
• Slaapproblemen

Geen gezondheidsvoordelen

Hoewel er vroeger werd gedacht dat een beetje alcohol goed kon zijn voor het hart, is uit recent onderzoek gebleken dat dit niet het geval is. Alcohol verhoogt juist het risico op hart- en vaatziekten.

Volledige abstinentie

Volgens de huidige inzichten is volledige abstinentie de meest gezonde optie. Dit betekent dat het beter is om helemaal geen alcohol te drinken.

Één glas per dag

Als je toch besluit om een glas alcohol per dag te drinken, is het belangrijk om dit met mate te doen. Één glas per dag betekent bijvoorbeeld:

• Voor vrouwen: 10 gram pure alcohol
• Voor mannen: 20 gram pure alcohol

Dit is ongeveer gelijk aan:

• Een klein glas wijn (100 ml)
• Een klein glas bier (250 ml)
• Een borreltje sterke drank (35 ml)

Risicogroepen

Sommige mensen hebben een verhoogd risico op alcoholgerelateerde gezondheidsproblemen, zoals:

• Zwangere vrouwen
• Mensen met een familiegeschiedenis van alcoholisme
• Mensen met bepaalde medische aandoeningen (bv. leverziekte)

Deze groepen wordt geadviseerd om helemaal geen alcohol te drinken.

Conclusie

Hoewel het vroeger werd gedacht dat een glas wijn per dag goed kon zijn voor je gezondheid, is dit niet het geval. Alcoholgebruik, zelfs in geringe mate, is schadelijk. Volledige abstinentie is de meest gezonde optie. Als je toch besluit om een glas alcohol per dag te drinken, doe dit dan met mate.