Hoeveel zout water kun je per dag drinken?

Hoeveel zout water kun je per dag drinken?

Zout water drinken heeft geen bewezen gezondheidsvoordelen. Integendeel, het kan zelfs schadelijk zijn. Het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan zes gram zout per dag binnen te krijgen.

Wat zijn de risico's van het drinken van te veel zout water?

Het drinken van te veel zout water kan leiden tot:

• Uitdroging: zout water onttrekt vocht aan je lichaam
• Elektrolytenstoornis: zout water kan de balans van elektrolyten in je lichaam verstoren
• Hoge bloeddruk: zout verhoogt de bloeddruk
• Nierproblemen: overtollig zout kan de nieren belasten

Hoeveel zout water is veilig om te drinken?

Het is niet aan te raden om zout water te drinken als dorstlesser. Als je toch zout water wilt drinken, beperk je dan tot een kleine hoeveelheid, bijvoorbeeld een glas per dag.

Beter alternatieven voor zout water

Als je dorst hebt, zijn er veel betere alternatieven voor zout water, zoals:

• Water
• Kruidenthee
• Groene thee
• Kokoswater
• Sportdranken (met mate)

Conclusie

Zout water drinken heeft geen gezondheidsvoordelen en kan zelfs schadelijk zijn. Beperk je inname van zout water tot een minimum en kies voor gezondere alternatieven om je dorst te lessen.