Hoeveel verbrand je met 1 uur schoonmaken?

Hoeveel calorieën verbrand je met een uur schoonmaken?

Het huishouden doen wordt vaak gezien als een vervelende klus, maar wist je dat het ook een effectieve manier kan zijn om calorieën te verbranden? Een uur lang schoonmaken kan hetzelfde aantal calorieën verbranden als een stevige wandeling of joggen.

Calorieverbranding tijdens verschillende schoonmaaktaken

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het schoonmaken hangt af van de intensiteit en duur van de taak. Hier volgen enkele veelvoorkomende schoonmaaktaken en het bijbehorende aantal calorieën dat je kunt verbranden in één uur:

• Badkamer schrobben (inclusief bad, toilet, douche en wastafel): 400 calorieën
• Dweilen: 200 calorieën
• Stofzuigen: 250 calorieën
• Vensters wassen: 300 calorieën
• Bedden opmaken: 100 calorieën
• Afwassen: 150 calorieën

Schoonmaken als vorm van lichaamsbeweging

Regelmatig schoonmaken kan een waardevolle aanvulling zijn op jouw trainingsroutine. Het is een gemakkelijke en toegankelijke manier om lichaamsbeweging in jouw dagelijkse schema op te nemen. Bovendien is het een geweldige manier om stress af te bouwen en jouw huis tegelijkertijd schoon te houden.

Tips om meer calorieën te verbranden tijdens het schoonmaken

• Zet muziek op: Muziek kan je motiveren en helpen om langer schoon te maken.
• Werk in een constante beweging: Vermijd pauzes en probeer zo veel mogelijk in beweging te blijven.
• Kies intensieve taken: Taken waarbij je veel moet buigen, strekken en tillen, verbranden meer calorieën.
• Gebruik een zware bezem of dweil: Een zwaardere bezem of dweil dwingt je om harder te werken en verbrandt meer calorieën.
• Schoonmaak regelmatig: Door regelmatig schoon te maken, houd je niet alleen jouw huis schoon, maar blijf je ook actief.

Het is belangrijk om te onthouden dat schoonmaken geen vervanging is voor regelmatige lichaamsbeweging, maar het kan een nuttige aanvulling zijn op jouw fitnessroutine. Door een uur lang schoon te maken, kun je een aanzienlijk aantal calorieën verbranden en tegelijkertijd jouw huis schoon houden.