Hoeveel tonic mag je drinken?

Hoeveel tonic is te veel van het goede?

Tonic, de bitterzoete mixer die gin-tonics hun karakteristieke smaak geeft, is een verfrissende drank. Maar hoeveel mag je er eigenlijk van drinken zonder je gezondheid in gevaar te brengen? Hoewel een enkel glas tonic op zich niet schadelijk is, schuilt het gevaar in de overconsumptie.

Matige consumptie, zoals één glas per dag, wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste volwassenen. Dit geldt uiteraard voor gezonde individuen en kan afwijken voor mensen met specifieke aandoeningen of medicijngebruik. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of diëtist.

De bittere smaak van tonic komt van kinine, een stof die van oudsher gebruikt wordt tegen malaria. Hoewel de hoeveelheid kinine in tonic veel lager is dan in medicinale doses, kan overmatige inname toch leiden tot bijwerkingen zoals hoofdpijn, misselijkheid, oorsuizen en wazig zien. Deze effecten worden vaak “cinchisme” genoemd.

Naast kinine bevat tonic ook aanzienlijke hoeveelheden suiker. Regelmatige consumptie van grote hoeveelheden suikerhoudende dranken verhoogt het risico op gewichtstoename, diabetes type 2, tandbederf en andere gezondheidsproblemen.

Om de gezondheidsrisico’s te minimaliseren, is het raadzaam de inname van tonic te beperken. Kies voor light varianten met minder suiker, of probeer eens alternatieven zoals bruiswater met een schijfje citroen of gember.

Kortom: Geniet gerust van een occasioneel glas tonic, maar overdrijf niet. Luister naar je lichaam en wees je bewust van de potentiële gevolgen van overmatige consumptie van suiker en kinine. Een gezonde levensstijl draait om balans en matige consumptie.